Недавнее содержимое от Franzysk

Написал руководство по освоению упражнения "подъемы ног на гимнастической стенке". В написанном мануале оно предлагается в качестве дополнительного инструмента с целью повышения эффективности наули (йогическая техника, выполняемая теми же мышцами живота), но подойдет любому, кого наули не...

Последнее видео. Рекорд - 13 повторений. Когда/если будет больше, запощу если не возражаете.

Меня за 20 лет кислосолочные продукты не вылечили. Чайный гриб пил одно время. Тоже очень хорошо для кишечника.

Самый простой и логичный способ освоить упражнение "подъем ног на гимнастической стенке". Можно начать с самого легкого положения - лежа на полу заводить прямые ноги за голову, касаясь ими носок. Потом прицепить наклонную доску к нижней перекладине, и по мере прогресса прицеплять к все более...

И кстати, сносные показатели в отжиманиях на брусьях сохраняются, если делаешь подтягивания - такое читал и на своем опыте убедился. Больше года их не делаю, но если пробую, то показатели пониже стали, но на месте стоят, дальше не снижаются.

А я в подтягиваниях рванул когда стал часто делать, но по немного подходов - 2 дня тренировочные, на 3ий выходной, по 3 подхода, с паузой 7 мин. А еще больше стало получаться, когда стал делать каждый день по 2 подхода, с паузой 10 мин. Вот сегодня сделал подтягивания 13 и подъемы ног 13 в 1ом...

20 лет имеется хроническое заболевание кишечника. Сдерживаю его наули и уддияной из йоги, прицельно на него воздействующие физически, и подъемами ног на гимнастической стенке, которые тоже выполняются мышцами живота, но по-другому.

Ноу-хау йоги - не асаны (они есть и в гимнастике в разминке, причем на предельную гибкость), а наули - манипуляции мышцами живота на задержке после выдоха. Техника отлично сказывается на здоровье внутренних органов брюшной полости - ЖКТ (в 1ую очередь, кишечнике) и мочеполовой системе. Знаю...

Из силовых упражнений делаю только подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке. Самостоятельно освоил однократное выполнение (начинал с того, что в висе ноги не мог поднять даже до уголка), а потом пошел в группу по спортивной гимнастике, чтобы научили делать больше повторений за подход...