Всякая всячина

[Спартанец]

Как восстановить утраченные данные на Micro SD флешке?
Забирай на стену, чтобы не потерять!

Такие носители, как флешки и карты памяти, часто подвергаются различным повреждениям. Может случиться потеря информации либо случайное форматирование носителя данных. Поэтому есть способы восстановления данных с флешек.

Вам понадобится:
- компьютер;
- карта памяти;
- доступ в интернет.

Инструкция

Выполните восстановление фото/видео данных с флешки, для этого можно использовать чтение данных RAW с помощью приложения Easy Recovery, либо создайте образ флешки с помощью приложения flashnul и проведите сканирование образа на предмет наличия данных в определенном формате.

Сохраните данные из образа и проведите полное форматирования носителя с помощью компьютера/фотоаппарата. Если возникает проблема с доступом к карте памяти, выполните зачистку нулевого сектора. Также попробуйте подключить карту памяти к компьютеру не через фотоаппарат и кабель, а с помощью кардридера, причем не на одном компьютере/ноутбуке.

Выполните восстановление пароля флеш-карты. Если при вставке носителя в телефон либо другое устройство возникает запрос пароля, подключите аппарат к компьютеру, перейдите в папку C:/System, найдите в ней файл mmcstore, переименуйте его и присвойте расширение *.txt, далее откройте его с помощью программы «Блокнот». В файле будет содержаться пароль. Если этим способом не удалось восстановить доступ к Micro SD флешке, попробуйте другой способ, для него вам понадобится еще одна карта памяти.

Установите на нее любой пароль, подключите к компьютеру первую флешку, выполните команду «Форматировать», далее вместо первой вставьте вторую флешку, подождите 5 секунд и введите пароль, который вы установили. После форматирования снова подключите первую флешку.

Устройство будет обнаружено со всей сохраненной информацией, сохраните ее на другой носитель. Далее выполните форматирование и перейдите в опцию «Установить пароль» и измените его на нужный, затем удалите. Таким образом, вы можете выполнить восстановление запароленной флешки.

Используйте приложение R-Studio FAT для того, чтобы восстановить информацию с MicroSd-карты памяти. Демонстрационную версию программы можно скачать на официальном сайте. Выполните команду «Сканировать» и в окне данного окна установите флажок «Дополнительно искать файлы известных типов».

 

[Спартанец]

Всё о лесной, древесной шерсти

1) Теплей, чем животная шерсть (Поэтому раньше сбивали портянки из сосновой шерсти, стельки, душегрейки, носки вязали.)

2) Благотворно действует на организм человека

3) Обладает лечебными свойствами (боли снимает, циркуляцию крови улучшает)

4) Растут сосны сами, не надо обихаживать огромные поля, как для хлопка и льна.

5) Не используются хим. удобрения для роста хвои!!!

6) В целом это очень удобный внесезонный материал. Собирай круглый год. Этим можно заниматься между основными делами. Авральных дел с ней не возникает. (Зимой и летом одним цветом )

7) Предварительная обработку можно свести к минимуму, если воспользоваться первым способом обработки — вымачиванием.

8) Хранение сырья достаточно удобное.

9) Эко сырье!

Надеемся, что вместе восстановим истинные свойства и преимущества лесной шерсти.

Рекомендации по сбору хвои:

В любом сосновом бору всегда найдутся сломанные ветром ветки. Если хвоя на них не успела почернеть, то она и будет самым лучшим сырьём для обработки. Есть предположение, что пожелтевшая хвоя уже прошла частичную обработку в природе.

Самое лучшее время для сбора сосновой хвои — на следующий день после сильного ветра — много обломанных веточек и разнообразие оттенков.

Сколько собрать? Это Вы решите каждый сам для себя. Мы всегда советуем любую обработку по получению растительных волокон начинать с малых количеств, для того чтобы насладиться процессом и своим результатом в полной мере! Когда мы начали обрабатывать крапиву, то занесли в дом только один стебель. Сколько же у нас было радости, когда получилось снять волокна и растеребить их в руках! Мы обзвонили всех соседей, рассказали всем знакомым и друзьям! Это было настоящее чудо!

Почему эксперимент назначен на конкретный день? Исходя из нашего опыта — совместное творение всегда приносит больший результат! Если мы все вместе запустим мысль по способам получения лесной шерсти, то результат не заставит себя ждать!!! И обязательно получим хороший результат!!!

Пряжа:

Найдётся всего несколько счастливчиков на всей планете, кому довелось просто подержать в руках пряжу из сосновых иголок!

Вязальщицы могут понять меня. Как радостно бывает на душе, когда вяжешь новое изделие! Всё с самого начального момента приносит удовольствие. Собираем иголки — прогулка по сосновому бору! Вымочили иголки, начинаешь обминать — колючие иголки превращаются в пушистый и мягкий комок! Затем пух в ниточку! И вот наконец драгоценная пряжа «Лесная шерсть»!

Лесная шерсть получается в несколько этапов. Подготовительные процедуры уже выполнили. Наступает самое таинственное время — получения волокон лесной шерсти.

Во время обминания, недавно ещё зелёные иголки сосны превратятся в пушистую массу. Для этого надо постараться.

Прошло примерно около двух недель с момента сбора хвои. Часть из которой была замочена и продолжает вымачиваться. А одну часть хвои мы кипятили по 1 -3 часов в день на медленном огне, в каждый раз остужали и меняли воду. Способ вываривания с золой не использовали, но он был бы более скоростной.

Обминание:

Приступим к получению волокон лесной шерсти. Для этого надо слить воду , переложить иголки в мешок и начать сразу отбивание и обминание.

Процедура обминания длительная и медитативная, но только проделав её можно увидеть первые долгожданные волокна лесной шерсти. Радость от первых полученных волокон велика, и будет наградой за столь кропотливый труд!

Иголки после вываривания имеют почти чёрный цвет. Как только начинаем обминать цвет поменяется на коричневый. Необходимо периодически промывать волокна от мелкого мусора и вновь продолжать обминание и отбивание в мешке или без него.

И наконец волокна становятся светло коричневого цвета и ещё больше посветлеют при высыхании.

Процедура получения волокон лесной шерсти совсем не сложная. С сосной как и с крапивой может справиться и ребёнок. Имеет только свои особенности: воспитывает усидчивость и спокойствие. Детишкам это нравится, для них как игра! Поиграйте вместе с детьми и вам понравится!

 

[Спартанец]

20 применений уксуса, о которых Вы не знали!
Уксус, без сомнения, найдется на каждой кухне. А вот область его применения намного шире, чем кулинария. Уксус поможет вам:
1 Избавиться от сорняков. Пролейте их, разведя уксус (40%) водой пополам.
2 Удалить пятна пота с одежды. Перед стиркой на 10 мин. смочите пятно пота белым столовым уксусом, и оно сойдет очень легко.
3 Вылечить ангину. Разведите в стакане теплой воды 1 ст. л. яблочного уксуса и прополощите горло.
4 Сделать волосы послушными. После мытья ополаскивайте волосы раствором яблочного уксуса (1/2 ст. л. на стакан воды).
5 Снять мышечную боль. После интенсивных нагрузок в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Снять ее, растворив кислоту, поможет 20-минутный уксусный компресс (2-3 ст. л. на стакан воды).
6 Отклеить ценник. Слегка подогрейте белый уксус, смочите в нем губку и приложите к наклейке. Она отклеится, не оставив липких следов.
7 Снять ржавчину. Мелкие заржавленные предметы (болты, гайки, гвозди и т.п.) прокипятите с уксусом, а потом хорошо промойте водой.
8 Убрать затхлый запах. Протрите поверхности холодильника, шкафа или пищевого контейнера тряпкой, смоченной в уксусе.
9 Удалить накипь. Прокипятите воду с добавлением уксуса в чайнике или добавьте его в отсек для ополаскивателя при стирке. Уксус отлично снимает известковые отложения.
10 Исправить вкус испорченного блюда. Если вы переперчили суп, для нейтрализации пряности добавьте в кастрюлю 1 ч. л. яблочного уксуса.
11 Сохранить цвет одежды. Для этого добавьте 0,5 стакана уксуса в барабан стиральной машины при стирке.
12 Освежить воздух. Магазинные освежители воздуха часто обладают резким запахом, который смешивается с остальными и образует еще более неприятный. Протрите раствором столового уксуса поверхности в комнате, разбрызгайте его по углам, и сами не заметите, как неприятный запах исчезнет.
13 Растворить засохшую краску на кисти. Вскипятите немного уксуса в кастрюле, опустите в нее кисточку и слегка потрите о дно. Краска сойдет.
14 Избавиться от муравьев. Раз-ведите уксус водой пополам и распылите в месте, где появились насекомые. Уксус сотрет следы муравьев, и за ними не потянутся их сородичи.
15 Унять икоту. Смочите в уксусе кусочек сахара, быстро раскусите и проглотите.
16 Помыть стекла, пластик и хром. Разведите уксус водой пополам и протрите загрязненные поверхности. Смешайте немного уксуса с содой, чтобы отчистить до блеска нержавейку и хром.
17 Продлить жизнь букета. Добавив 2 ст. л. на 1 л воды в вазу, где стоят срезанные цветы, вы сможете любоваться ими намного дольше.
18 Вылечить грибок на ногах. Раз в несколько дней в течение 15-20 мин. принимайте ванночку из уксуса с водой (1:5).
19 Приготовить вкусное мясо для шашлыка. Стакан столового уксуса на 2 стакана воды плюс специи - отличный маринад, гарантирующий сочное мягкое мясо.
20 Устранить засор. Помощь сантехника может и не понадобиться, если высыпать в засорившийся сток 3/4 стакана соды и залить ее 1/2 стакана уксуса. Через 30 мин. пролейте сток чайником кипятка. Таким образом удаляются даже стойкие засоры.

 

[Спартанец]

Аварийный источник электричества

В условиях конфликта или кризиса обязательно отключат электричество. Как же зарядить рацию или осветить помещение, где укрылся? Ниже вы найдете простой способ добычи электричества.

Понадобятся:

● Оцинкованная пластина (в идеале - цинковая)
● Медная проволока
● Туалетная бумага (либо тонкая материя)
● Соль
● Вода

Процесс изготовления:

1. Пластину нарезаем на более мелкие куски.
2. На пластинки наматываем слой бумаги (или материи), поверх - слой медной проволоки, поверх - еще слой бумаги.
3. Скрепляем элементы изолентой, нитками или скотчем.
4. Соединяем элементы последовательно и смачиваем соленой водой

Чтобы запитать светодиод, хватит и 7 элементов. Для зарядки телефона использовалось 13 элементов (на выходе 4.4 В).

Батарея будет работать, пока не высохнет бумага или пока не разъест весь цинк. Если элементы высыхают, их необходимо смочить водой, и все снова заработает!

 

[Спартанец]

ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДЕРЕВЬЕВ СНИЖАЕТ РАСХОДЫ НА ОТОПЛЕНИЕ НА 30%

Деревья не только украшают ваше местообитание, очищают воздух и защищают почву от эрозии, но и защищают ваше домовладение от холодных ветров зимой и знойного солнца летом. Благодаря чему энергетические затраты можно снизить на 30%.

Летом листья будут служить барьером на пути солнечных лучей, что может снизить затраты на кондиционирование дома до 35%.

Лиственные деревья высаживаем с западной и восточной стороны дома. Летом листья будут служить барьером на пути солнечных лучей, что может снизить затраты на кондиционирование дома до 35%.

В зимнее время года обезлиственные деревья будут пропускать солнечные лучи и прогревать дом – экономия хоть и небольшая, но тоже на лицо.

Кондиционер, работающий в тени расходует на 10% меньше электроэнергии, чем тот который, расположен на открытом солнце.

Кондиционеры, установленные с внешней стороны дома также затените растительностью. Кондиционер, работающий в тени расходует на 10% меньше электроэнергии, чем тот который, расположен на открытом солнце. Кроме того, будет не лишним, если вы затените все асфальтовые и бетонные дорожки.

Теперь возьмёмся за вечно-зелёные деревья (ель, пихта и т.д.). Их высаживаем с северной, северо-западной стороны дома (в северном полушарии). Холодные северные ветра будут натыкаться на них и ослабевать. Вечно-зелёные породы деревьев будут лучше всего защищать Ваш дом от холодных зимних ветров, если Вы их высадите на расстоянии от дома, равном одной или двум высотам деревьев. По расчётам живая стена из вечно-зелёных деревьев в этом случае будет снижать скорость холодных ветров с 60 км/ч до 20 км/ч. Экономия энергии, как обещают авторы, при соблюдении этих рекомендаций составит 30%.

Вечно-зелёные породы деревьев будут лучше всего защищать Ваш дом от холодных зимних ветров, если Вы их высадите на расстоянии от дома, равном одной или двум высотам деревьев

 

[Спартанец]

20 эффективных и приятных способов побороть дневную сонливость.

В условиях современной жизни, когда рабочий график не позволяет, как следует выспаться, нередко встречаются случаи ежедневной сонливости во время рабочего дня.
Чаще всего дневная сонливость окутывает спустя несколько часов после пробуждения. Таким образом, человек весь день тратит на борьбу с сонливостью, пьет много кофе и выкуривает значительное количество сигарет.
Мы предлагаем эффективные и безопасные способы борьбы с дневной сонливостью.

1. Ароматерапия. Это несложный, зато весьма приятный способ борьбы с сонливостью. Эфирные масла жасмина, сандала, розмарина, грейпфрута, лимона, чайного дерева помогают сконцентрироваться на работе и получить заряд бодрости.

2. Освещение помещения. В идеале, конечно, естественное, но сгодится и искусственное освещение. Единственное условие – не экономить, ведь именно свет стимулирует ЦНС и подавляет уровень мелатонина (гормона сна).

3. Цвет одежды и помещения. Используйте яркие цвета которые поднимают настроение и придают сил. Оранжевый, красный, желтый, светло-зеленый.

4. Эффективный и полезный для всего организма имбирный чай придаст вам тонуса.
Имбирный чай полезен тем, что улучшает кровообращение, обладает тонизирующим эффектом, защищает от простуды и согревает. Улучшает пищеварение, разжижает кровь, нормализует состояние кровеносных сосудов. Помогает при атеросклерозе, при респираторных заболеваниях облегчает отделение слизи и способствует устранению кашля. Обладает спазмолитическими свойствами, улучшает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета. Обладает отхаркивающими и противорвотными свойствами. Полезен при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. Обладает антимикробными свойствами, предотвращает брожение в желудке, укрепляет память, стимулирует деятельность мозга. Помогает при бесплодии, повышает потенцию. Улучшает состояние кожи.
Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон — 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона

5. Массаж ушей и пальцев. На них находятся энергетические каналы и уделив приятному массажу рук и ушей 5-7 мин. Можно улучшить свой тонус и другие физические показатели. Также массаж обладает целебным действием на весь организм.

6. Повысить энергетику помогут свежие фрукты и овощи. Термически не обработанные продукты придают организму тонус. Только употреблять их нужно не вместе с вареной пищей. Скушайте яблоко, апельсин и вы заметите как у вас улучшилось внимание и мир наполнился красками.

7. Почаще умывайте лицо и руки холодной водой. Воды смывает негативную энергию которая придает человеку усталость.

8. Заставьте себя улыбнуться в течении минуты. Пусть даже вам и не хочется. Рефлекс улыбки выработает у мозга нужный уровень гормона счастья и взбодрит организм.

9.Шоколад. В нём есть кофеин, но это не единственная причина, почему он придаёт сил. Флаваноиды, содержащиеся в нём, увеличивают активность мозга и улучшают настроение.

10. Сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокое дыхание с подъёмом диафрагмы заставляет кровь быстрее бежать по венам, что в свою очередь заряжает тебя энергией.

11. Обзаведитесь растением. В душном и тесном офисе комнатное растение очищает воздух от летучих органических соединений. А эти вещества могут вызывать изнуряющие аллергии и головные боли. Заведи растение и избавься от всех этих неприятностей раз и навсегда.

12. Пей больше воды. Иногда, занимаясь в спортзале или разгребая рутинные дела, мы забываем пить воду в необходимых количествах. Но даже малое обезвоживание может привести к сонливости, поэтому всегда держи под рукой воду.

13. Пой вслух. Даже «чайники» знают, что пение требует контроля над дыханием. Спой песню и получи массу кислорода, который позволит высвободиться дополнительной энергии (не путать с адреналином, который вырабатывается на сцене караоке-бара). А ещё, согласно исследованиям, у того, кто поёт, тонус повышается сильнее, чем у тех, кто просто слушает.

15. Отрегулируй температуру. Когда в помещении слишком холодно, организм говорит мозгу: «Пора спать». Надень свитер или найди способ повысить температуру, чтобы избавиться от сонливости.

16. Сиди ровно. Если сидеть за компьютером скрючившись, то усталость настигнет быстрее. Распрямись, расправь плечи, посмотри прямо перед собой, слегка прогнись в пояснице, и ты не только получишь заряд энергии, но и почувствуешь себя увереннее.

17. Вставай из-за стола. Иногда надо походить. А перекусы перед компьютером чаще всего приводят к перееданию. Чтобы взбодриться и отвлечься, достаточно просто встать из-за стола.

18. Общайся. Исследования показывают, что те, кто мало разговаривает с окружающими, чувствуют себя несчастными и, как следствие, плохо спят. Те, кто болтает во время работы в офисе, чувствуют себя бодрее.

19. Пожуй что-нибудь. Вместо того чтобы клевать носом на скучном совещании, съешь конфетку или пожуй жвачку. Всё те же учёные утверждают, что жевание обостряет внимание и поднимает настроение.

20. Думай усерднее. Это может показаться сложным, когда веки наливаются свинцом, но заставляя мозг работать быстрее, мы помогаем телу взбодриться! Усердное обдумывание (например, быстрое чтение, мозговой штурм в группе или обдумывание новой идеи) позволяет ощутить прилив энергии.

 

[Спартанец]

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА РУССКОГО ВОИНА

С древних времён и до наших дней основы военного искусства остались незыблемыми, точно так, как не изменилась сама человеческая природа. Слова о природе войны и «военной реформе» Сунь-Цзы написанные две с половиной тысячи лет назад актуальны и по сей день. Как и при земной жизни нашего Спасителя, римский легионер нёс на себе 28-40 кг, точно такой же вес нёс и русский воин времён Отечественной Войны. Так и сейчас, размер и вес снаряжения ограничиваются лишь физической кондицией бойца. Как раньше от греческого пелтаста требовалась ловкость и быстрота, так и теперь пехотинец или разведчик должны быть готовы проявить на поле боя эти же физические качества.
Зададим же себе вопрос: какие физические качества и почему нужны нашему русскому воину? Что является лишним, отвлекающим его? В современных масс-медиа создают образ стероидного спецназовца, лихо рубящего ногами в рукопашной, отбросив в сторону мешающий ему автомат. Это весьма далеко от действительности. В современном бою навыки рукопашного боя пригодятся вам не больше, чем умение вязать макраме. При боестолкновениях десять из десяти спецназовцев погибают от огнестрельных ранений. Разумеется, существуют ситуации, когда можно столкнуться с противником лицом к лицу в плотной застройке, густом лесу. Но, во-первых, надо быть соответственно готовым к этой ситуации, во-вторых, даже в случае рукопашной в ход идёт нож, а не босые пятки. А против ножа, как показывает практика и каратэ и макраме практически одинаково малоэффективны. Таким образом, рукопашный бой остаётся уделом спецподразделений и подразделений разведки. И то, как вспомогательное средство решения задач.
Ловкость нужна воину для того, чтобы иметь возможность резко менять своё положение в пространстве. И таким образом является одним из важнейших физических качеств, которое развивается параллельно с главнейшими двумя.
то же это за качества и в чём их важность? Первое из них и наиважнейшее – выносливость. Как бы не была механизирована война, человек испытывает на ней предельную физическую нагрузку. В любом случае воину приходится много двигаться и нести на себе значительное по весу снаряжение. Если это танкист или артиллерист то физическая нагрузка у него не меньше пехотинца, если не больше. Попробуйте-ка почистить ствол танковой пушки! Следующим по важности идут скоростно-силовые качества, называемые так по причине прямой зависимости скорости от силы. То есть чем большей относительной или взрывной силой обладает воин, тем быстрее он будет двигаться, менять позицию, тем проще ему будет справиться с тяжёлым оружием или снаряжением, вынести раненного товарища.
За счёт чего развивается выносливость? В общем, за счёт совершенствования капиллярной сети в мышцах и изменений, вызванных в красных (медленных) мышечных волокнах. Выносливость в биохимическом плане - это способность организма быстро окислять атмосферный кислород, используя в качестве топлива гликоген, белки и жиры. Жиры являются самым многочисленным и наиболее эффективным видом топлива. Энергоёмкость 1кг человеческого жира (7500-7700 ккал) позволяет пройти около 100 км! Человек может существовать без еды до 2-х месяцев именно за счёт жировых запасов. Красные мышечные волокна позволяют выполнять аэробную работу (знакомо слово «аэробика»?) то есть работу с низкой интенсивностью в течение продолжительного времени. Капиллярная сеть в них разрастается и способствует большему проникновению кислорода в мышцы и ускоренному выводу продуктов обмена.
акие методы и средства используются для развития выносливости? На первом этапе, который занимает несколько месяцев, решается задача развития именно капиллярной сети. Для этого используется монотонная нагрузка средней и низкой интенсивности. Объём её должен составлять не менее 30 мин и выполняться она должна не реже 3-х раз в неделю. В качестве средства лучше всего использовать лыжную ходьбу, плавание, чуть менее эффективен бег, велоспорт. Интенсивность работы должна быть таковой, чтобы пульс постоянно находился в коридоре 120-150 уд\мин у лиц в возрасте до 40 лет и в коридоре 110-140 уд\мин у лиц старше 40. Подчеркну важность именно такого невысокого темпа и использования продолжительной монотонной нагрузки – не менее 30 мин. Только после этого времени, в организме начинают происходить качественные изменения. В качестве средства регулирования интенсивности нагрузки можно использовать как изменение темпа, так и использование дополнительных отягощений на конечности + использование бронежилета и более тяжелой обуви. Для начинающих нагрузка должна расти постепенно, например, начав с 10 мин, на каждом занятии прибавляете по 2 мин. Ещё один очень важный момент это нелинейное изменение объёма (времени, расстояния) и интенсивности (в данном случае измеряется по скорости в % от максимальной или по ЧСС).

Нельзя постоянно наращивать нагрузку. Необходимо всё время менять объём и интенсивность нагрузки. Это позволяет беречь силы организма, избегать переутомления, и создавать ему более выгодные условия для адаптации. В общем, рост нагрузки должен быть волнообразным – за подъёмом, должен следовать спад и так далее. Тренд должен идти волнообразно вверх. Если кто-то думает, что положительный результат даёт только запредельная нагрузка, я его огорчу - Вы только приблизите свою могилу. И могу посоветовать позаниматься по старой, не очень доброй, но хорошо проверенной на сотнях тысяч людей и нелюдей «немецкой методике». Это 1000 ккал пищи в день и 12 часов тяжёлого физического труда. Примерно через 6 недель Вас свезут на погост. Методика научно запатентована в таких учреждениях, как Освенцим и т.д. Всё это я говорю к тому, чтобы Вы поняли: тренирует только адекватная нагрузка, то есть та, к которой организм может адаптироваться (приспособиться). Вот эта адаптация и есть требуемый результат тренировки. И зависеть сей результат будет не в последнюю очередь от того, как Вы будете питаться и спать. Для восстановления сил Вам потребуется достаточно продолжительный сон и адекватное питание. Старайтесь съедать ежедневно 1.5-2.0 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Более не нужно, избыток тоже вреден. И достаточное количество углеводов. Белок нужен - чтобы восстановить и выстроить мышечные клетки. Углеводы - чтобы заполнить их энергией.
Теперь перейдём к более сложному вопросу – воспитанию скоростно-силовых качеств. Более сложным он является по причине сложности как методической, так технической, а также сложности в обеспечении оборудованием. Хотя поверьте, при наличии нормальной методики, успеха можно добиться и не в нагламуренном фитнес-клубе, а в любом самом захудалом подвале. Крайний минимум, которым можно обойтись - это наличие 1 штанги, комплекта блинов к ней, скамьи для жима лёжа и стойки под этот же самый жим+приседание.
За счёт чего развивается сила и скорость? За счёт гипертрофии (увеличения в размерах), и, в меньшей степени, гиперплазии (увеличении количества) белых мышечных волокон. Эти белые (они же быстрые) мышечные волокна ответственны за выполнение мощной анаэробной работы. Их задача – проявить максимальную силу в кратчайший промежуток времени, после чего начать передавать нагрузку на красные волокна. В отличие от красных волокон, белые легко увеличиваются в размерах, что приводит к прямо пропорциональному росту силы, скорости и скоростно-силовой выносливости.
Основным и самым удобным способом развития скоростно-силовых качеств является атлетическая гимнастика. Она позволяет вести точнейший учёт и планирование нагрузки. Вплоть до каждого повторения, подхода, килограмма. Помимо этого можно включать гиревой спорт, бег на короткие дистанции 60-200 м, прыжки, особенно прыжок в длину с места (универсальный тест на силу), гимнастические упражнения.
Для развития скорости, силы и скоростно-силовой выносливости, увеличения мышечной массы рекомендуется в комплекс атлетической гимнастики включать, в основном, базовые упражнения, задействующие одновременно несколько мышечных групп. К основным из-них относятся: приседания (в различных видах), становая тяга (также несколько видов), гиперэкстензии, жим лёжа и под углом, жим сидя, тяги сверху в разных вариациях, тяги в наклоне. Можно добавить в комплекс по 1 упражнению на бицепс, трицепс, икроножные мышцы, 2 упражнения на мышцы шеи.
Количество подходов составляет от 2-х до 6-ти. Но чаще всего от 3-х до 5-ти. Количество повторений оптимально в диапазоне 6-12. Продолжительность силовой тренировки не должна превосходить 45-50 минут, максимум – часа. На технике останавливаться не буду – её надо показывать, постарайтесь найти адекватные видео, или более опытного товарища, возможно хорошего тренера. Помните, выполнять все упражнения надо в спокойном равномерном темпе, не надо дергать, «кидать» вес. Вы только обманете себя и свои мышцы. Я надеюсь, Вы не ставите перед собой такой задачи?! Пусть Вы сделаете меньше повторений, но каждое из них будет качественным. Тем самым мышечное волокно проработается на всём участке траектории движения.
Далее, заниматься интенсивно стоит только в первый месяц, в дальнейшем интенсивность нагрузки надо снижать. Помните про «немецкую методику»? Не стремитесь к такому результату? В первое время свежий организм будет отвечать ростом результатов на самую нелепую методику. Ибо он свеж и его адаптивные возможности ещё не задействованы. И Вы совершите типичную ошибку новичков, которые после замедления в прогрессе начинают увеличивать нагрузку. Не надо этого делать! Нагрузку надо уменьшать! Повторю, что в атлетической гимнастике можно очень точно подобрать нагрузку
Как это делается? К примеру, Вы выполняете жим лёжа с весом 75кг до отказа. У Вас получается 8 повторений. Так вот - 100% интенсивность для Вас будет 75кг х 8 пов. Соответственно 60% интенсивности будет 45кг х 8 пов. Основная интенсивность Вашей нагрузки должна плавать вокруг 70%. Если усреднить её по объёму, то получим 4 подхода. Опять-таки, как и в случае с аэробной нагрузкой Вы должны варьировать объём (количество упражнений и подходов) и интенсивность (вес и количество повторов) нагрузки. Иначе организму это всё быстро приестся.
Даже те, кто занимаются уже достаточно давно, при снижении нагрузки и грамотном построении тренировочного мезоцикла, через 2-3 недели начинают выбираться из состояния перетренированности, в которое они себя загнали. Организм набирает силы и начинается прогресс
Время восстановления также надо варьировать в зависимости от уровня нагрузки. Если она была с интенсивностью 50-60%, то те же самые мышечные группы можно будет нагрузить уже через 48 часов. Если интенсивность была в районе 80-90%, то на восстановление уйдёт уже 96-120 часов
Грамотный тренировочный процесс требует тщательнейшего планирования, учёта, и контроля. Это процесс живой, творческий, развивающий не только тело, но и разум. Подходите к нему именно так, и положительный результат не заставит себя ждать.
И ещё одно пожелание. Помимо тела тренируйте свою волю и мозги, наполняйте их знанием. Ибо "объём мышечной массы не влияет на траекторию полёта пули."

 

[Спартанец]

30 чайных трав и растений

В детстве меня всегда смущало, почему дедушка не пьет магазинный чай «как все люди», а всегда заваривает чай на травах или ветках. Прошли годы и вот мы сами «присели» на эти травяные чаи, а их запах теперь каждый раз напоминает мне детство в деревне.

Давайте рассмотрим какие травы и растения годятся для приготовления чая и какая от них польза.

Чайные травы — это те травы, которые приятны на вкус при заварке. У растения могут быть использованы листья, веточки, бутоны, цветки, а у некоторых видов — корни.

Некоторые растения выявляют свой вкус только при ферментации листьев, а в высушенном или сыром виде они имеют бледный и травянистый вкус, таковы листья земляники и клубники. Или вкус их слабый без ферментации, как у листьев клёна.

Такие растения как иван-чай, можно ферментировать, а можно заваривать высушенные верхние листочки и цветы. При ферментации вкус изменяется на более насыщенный, с кофейно-цикореевыми нотами. Ферментированный иван-чай один из самых насыщенных по вкусу чайных напитков. Сравнится с ним по густоте цвета и яркому вкусу может заварка коры дуба или шишек ольхи, но это лекарственное сырьё пьют не как чай, а как лечебное средство.

Очень ярким вкусом и ароматом обладает таволга. Однако она так ароматна, что не всякий сможет пить чай только из её цветов, потому что её вкус ярок до приторности даже. Но она очень хороша как добавка к другим травам, придавая аромат мёда чайной настройке.

Листья вишни хороши как отдельный чай и с добавками. Они имеют сладкий, слегка терпковатый вкус. Но если их использовать без добавок других трав, есть небольшой оттенок травяного вкуса, что не всем нравится. Поэтому листья вишни (и черешни) можно сочетать с листьями дуба, клёна.

Смородина, мята, мелисса, шалфей, малина, ромашка — это королевы (и короли) травяных чаёв по вкусноте, витаминам, пользе, аромату. Эти травы можно пить в свежем виде, сушёными и ферментированными.

Из лесных растений главными чайными являются черника, вереск, брусника. Из черники и вереска получаются великолепные, нежные, сладковытые, душистые чаи. Брусника даёт чайному настою кислинку. А аптечная брусника вообще кисло-горькая, возможно потому, что собирают её вместе с толокнянкой, которая одного с ней семейства и похожего свойства, но придаёт чаю горечь.

Если вы хотите приготовить самый вкусный травяной полезный чай, то нужно его собирать своими руками. Или покупать (принимать в дар) от хороших людей, которые с травами обращаются бережно, с любовью, как с братьями/сёстрами нашими меньшими.

При сборе трав важно травку не обидеть, говорить с ней, просить поделиться немного её листочками, и никогда не срывать её полностью. Когда вы идёте собирать травы не на своём приусадебном участке, а в поле или в лес, то нужно ещё поприветствовать духов того места и попросить разрешение на сбор. Как духи леса/поля, так и травки, любят ласку. Травы и деревья можно гладить, петь им песни и молитвы. И так радостно на душе становится при этом общении, и растения отвечают взаимностью. Хорошо, когда есть своё место, где растения и духи, их оберегающие, знакомы с собирателем трав и рады его приходу.

Список чайных трав (листья, цветки)

1. Иван-чай (кипрей).
2. Таволга (лабазник).
3. Смородина.
4. Малина.
5. Черника.
6. Брусника.
7. Мята.
8. Мелисса.
9. Котовник.
10. Яснотка.
11. Липа.
12. Вишня (черешня).
13. Земляника (клубника).
14. Дуб.
15. Клён.
16. Ежевика.
17. Шиповник.
18. Шалфей.
19. Зверобой.
20. Крапива.
21. Чабрец.
22. Ромашка.
23. Клевер.
24. Бадан.
25. Лимонник.
26. Жасмин.
27. Иссоп.
28. Душица.
29. Лаванда.
30. Груша.
31. Вереск.
32. Змееголовник.
33. Фенхель.
34. Эстрагон.

 

[Спартанец]

Беседа с бойцами, служащими в отдельной бригаде спецназа.

Какой пистолет предпочитаете на войне?
ПМ — самый надёжный. АПСБ — отличный. Но влагу не любит, несколько суток в лесу — может и отказать. Пистолеты есть и используем их регулярно. Старшие разведчики и замкомгруппы вооружены ПМ, ПБ, АПС или ПСС. Возможность выбрать — есть. Из иностранного короткоствольного оружия пользовался Береттой 92, но предпочёл бы австрийский Глок-17. Идеален по балансировке, лёгкий, живучий. По тренировочным стрельбам: хотелось бы больше околоспортивных и прикладных упражнений. Про IPS, конечно, знаем. В бригаде есть своя «ячейка».

5.45 или 7.62?
5.45 предпочтительнее. Двойной боекомплект — это 600 патронов 7.62 или 900 патронов 5.45. Выбор очевиден. Ну а при возможности выбирать необходимый тип патронов — бонус и вовсе солидный. А возможность такая сейчас есть.

Каким образом из автомата стреляете: одиночными, «двойками-тройками» или очередями?
В бою чаще всего стреляем одиночными, очереди и «двойки-тройки» обычно в помещении. Так — одиночными.

Приходилось снимать часовых? Чем?
Снять часового — только бесшумное оружие, никаких ножей «рэмбо-стайл» и прочего кинематографа. Это всё ненадёжно. А нам надо, чтобы надёжно.

Готовите ли для себя какие-нибудь питательные спецсмеси?
Да, бывало, особенно раньше. Обычно на базе мёда, орехов, кураги, изюма, сгущёнки. Сейчас есть возможность закупать специальное спортивное питание и адаптировать его под свои нужды. В крайнем случае шоколадный батончик типа «сникерс» годится. Если в засаде сидишь — точишь изюм, курагу и чернослив. Можно орешки ещё. Чисто чтобы не уснуть и глюкозкой подзарядиться.

Берёте ли с собой тушёнку?
Говяжья тушенка у нас не особо популярна. Утром её не поешь, лучше каша, сало. Популярная еда — «бич-пакет» и майонез. Иногда сухпаями питаемся, но они не идеальны. Надо больше кофе, чаю, сахару. Всякая сушёная рыба и карамельки нам ни к чему. В рейде когда, на ночь надо обязательно покушать, чтобы быстро уснуть, иначе бессоница замучает.

У нас нет задачи наесться. Надо немного загрузить желудок и пополнить запасы энергии введением в организм очень калорийной, часто жирной пищей. Очень хорошо, если еда ещё и горячая. По зиме всё же свиная тушёнка выручает, разогреешь — и как суп можно скушать.

Кстати говоря, за время нахождения в одном и том же районе с боевиками, заметили, что бытовые условия у нас примерно одинаковыми становятся: комфорт минимальный, клеёнка, палатка, макароны, майонез.

Что скажете про энергетические напитки?
Без особой надобности, конечно, не злоупотребляем всяким подобным, но иногда надо, как у нас говорят «харкнуть кровью». Но этот напиток надо на себе таскать, так что лучше ходить «насухую» без всяких этих штук новомодных. Они здорово здоровье подрывают всё же.

Используете ли стимуляторы, например, медикаментозные?
Нет. А вот у «духов» разного рода стимуляторов встречается очень много, в том числе и таких, которые надо колоть. Но им уже не понадобится.

Сколько воды обычно берёте на выход? В чём?
Воду носим в «камелбэках» или обычных пластиковых «полторашках», это удобно. Разными «Акватабсами» для обеззараживания воды стараемся не пользоваться, для здоровья не полезно, зубы страдают сильно. Воду берём в количестве четырёх литров, обычно больше. Если хочешь взять больше — бери, но тащить надо на себе. Самый минимум — 2 литра на суточный выход.

Презерватив на ствол надеваете?
Бывает, но тряпки практичнее. Намотал, ничего никуда не попадёт и стрелять можно сразу, не снимая. Ну затлеет, может, малость, это ерунда.

СВД или «Винторез»?
Из пары «Винторез» и СВД для горно-лесистой местности выберу СВД. «Винторез» — чисто вспомогательное оружие. На засадных действиях предпочту автомат АС «Вал» с ночным прицелом.

Как чаще всего апгрейдят автоматы?
Пистолетная рукоятка, передняя рукоятка управления огнём, ДТК, приклад, коллиматор. Остальное — по особому желанию. Фонарь нам нужен редко, в пещерах и зданиях работаем от случая к случаю. Если что — быстро примотаем изолентой любой.

С трофейным оружием близко знакомы?
Из трофейного и просто иностранного оружия видел многое: от гангстерского Томпсона до самых современных образцов. Из любого трофейного оружия огонь вести сможем. Скорее всего разобрать-собрать с закрытыми глазами трофейное оружие не возьмёмся, но это на войне и не требуется. Положительно отмечу пистолет Кольт 1911, М4 и М16.

В командировках приходилось пользоваться американским оружием. Оно отличное, но только то, что сделано фирмой Кольт. С тем барахлом, которое прислали грузинам не сравнить и близко. Два магазина выпустил — винтовка отказывает. Это ж полицейское оружие, для интенсивного огня не предназначенное. Чуть больше настреляешь — металл ведёт, ствол всеми цветами радуги сиять начинает. Барахло, в общем. С «фирменной» же М16 побывал в пустыне: вертолёты, пыль, песок, но всё работало как надо.

Иностранное снайперское оружие отличное: финское, австрийское. Особенно когда винтовки оборудованы комплексом приборов: метеостанцией, баллистическим калькуляторами, дальномерами, прицелами. У нас такое оружие есть.

Из иностранного оружия взял бы в рейд бельгийский пулемёт FN Minimi. Довольно лёгкий, ствол короткий, матерчатый короб на 200 патронов. Если что, можно патроны подавать не из короба, а из магазина.

Что хотелось бы у американцев в плане оружия перенять — так это магазины. Во-первых те, что мы получали, были выполнены из тонкого металла и уже снаряжены патронами. Открыл ящик, достал сколько надо магазинов, отстрелял, выбросил, вставил новый. Расходный материал. С нашими пластиковыми магазинами так поступать нельзя, наши пуще глаза бережём.

Как дела с гранатомётами обстоят? Пользуетесь ли, тренируете ли такое умение?
Из гранатомётов в тренировочных целях стреляем, считаю, недостаточно. Для уверенного овладения гранатомётом надо стрелять раз или два в месяц выстрела по 2-3 хотя бы. Постоянно, тогда навык будет поддерживаться на уровне. Хотелось бы получить больше РШГ-2. Универсальная штука, злая. Что по зданию, что по «зелёнке», что по укрытию.

В «зелёнке» и в лесу очень полезен подствольный гранатомёт. Пожалуй, умелый боец с подствольником будет полезнее пулемётчика. Плюс очень серьёзное психологическое воздействие. Нелишним будет для нас не положенный по штату «барабанный» гранатомёт РГ-6/6Г30 или подобный.

Нужны ли спецназу ножи и штыки?
Ножи, конечно, нужны. На вооружении у нас есть «Клён» и «Эльф», но выбор мастеров всё же — мультитул или «викторинокс» с кучей лезвий. Штык-нож нам совсем без надобности.

Что скажете про иностранных «коллег»? Приходилось сталкиваться?
Приходилось. Сталкивались. «Зелёные береты», например. Нормальные парни, в Косово с ними общались. По 6 человек вышли — две тройки с каждой стороны. У нас задача — поиск, у них — патрулирование, по сути - одно и то же. Расположились они рядом, карту развернули, на компас смотрят. Мы как увидели, кто-то говорит — о, спецназовцы с компасом и картой идут, сейчас будут дорогу спрашивать! Ну все ржут сразу как кони. Американцы встрепенулись — чего, мол, такое? Переводчик наш, македонец, «зелёным беретам» объяснил чего мы захохотали. Ну те покивали, усмехнулись, а минут через пять допёрли, тоже захохотали. Потому что про жизнь.

Ну а если посерьёзнее — их огромный плюс такой: двойки и тройки не меняются по два-три года. А то и по пять. У нас же, если командировку люди отходят в постоянной тройке — отлично. Самыми серьёзными назвал бы британских SAS-овцев. Высокомерные, конечно, но надо признать — очень крутые.

Кто же круче?
Кто круче? Сложно сказать, наверное, всё таки мы. Потому что можем «харкнуть кровью» там, где никто не может. Личностные характеристики у нас, считаю, посильнее будут. Снаряжение — да оно не так уж и важно, в конечном счёте. «Они» сильнее в организации. Ну и опыт, многолетний опыт совместной работы в неменяющихся микрогруппах — мечта.

А из наших?
Из наших отмечу «Вымпел» и кадыровский спецназ. Но у них и потери очень большие. Интересный, кстати, опыт у кадыровских «спецов» реализован: материальное вознаграждение за успехи в операциях. Ликвидировал полевого командира, например, тут же тебе премия. Люди замотивированы, не спят, не дремлют, не филонят, а ищут. Но зря они, думаю, награды и премии такого рода публично вручают, это лишнее.

Почему в спецназе нет или почти нет огромных мордоворотов с мегабицепсами?
За ненадобностью. Спортсмен-бодибилдер хорош в кино. А вообще говоря, спортсмены не всегда хорошие бойцы. Очень хорошие, крепкие парни приходят к нам из деревень — наблюдательные, исполнительные, внимательные. Громил у нас нет, когда пули свистят — очень радуешься, что ты маленький. У нас главное — выносливость.

Иностранные языки вам нужны?
Языки — да. Нужны, фарси, пушту, дари, албанский. Надо обязательно учить чеченский, но пока чеченскому не учат.

Что из экипировки хотелось бы улучшить радикально?
Хотелось бы больше средств связи для применения внутри группы. Надо что-то лёгкое, компактное и чтобы никто нас не слышал. Пока пользуем Кенвуд, Моторолу, «Арахис».

Наколенники, очки, перчатки, ботинки покупаем за свой счёт. Обычные рабочие перчатки в ходу — постоянно ими пользуемся. Из одежды — «Горка» самая ходовая. Спальники и рюкзаки выдают приемлемого качества. Разгрузки неплохие — тоже.

Обувь очень важна. И носки влаговыводящие. Ботинки у меня лично живут примерно 5 сезонов, стоят не менее 10.000. К ним носки надо купить по 1.000 за пару, пары 3-4 на командировку. Если на Crispi не хватает, сойдёт и треккинговая Columbia, но этот вариант будет заметно хуже по качеству.

Как практически эффективно работать в горно-лесистой местности?
Например, разведпоиск в лесном массиве. Прибыли силами 9 групп. Три группы сразу запускаем в лесной массив, три готовятся сменить работающих, три отдыхают. За три месяца массив будет наш, за полгода из него тупо выдавим вообще всех. Вот это планомерный, толковый подход. Но бывает, конечно, и иначе: есть радиоперехват, определили примерно откуда сигнал был, туда группу, но пока то да сё — уже и след простыл выходивших в эфир. Могут перед нашим заходом ещё бомб с ракетами в квадрат насыпать. Понятно, к нашему прибытию оттуда все ушли. Ну а если они не дураки совсем, то радист с командиром на радиосеанс километров на 5-10 от основной группы уйдут. В общем — нахрапом тут не воюют, надо планомерно подходить, спецоперация всё же.

 

[Спартанец]

24 правила уличного боя

Каждый мужчина должен уметь драться. Эта банальная истина и толкает нас в секции и спортивные залы. Даже если мы просто качаем мышцы, то подсознательно надеемся, что окажемся если не техничнее, то хотя бы сильнее или быстрее вероятного противника. Но грубой силы недостаточно. Вот несколько основополагающих принципов боя от основателя самбо Анатолия Харлампиева.

1. Действуй только наступательно.

2. Сосредоточь на атаке все силы и внимание и атакуй стремительно.

3. Перемещайся только в сфере боя, атакуй и бей противника в открытых позициях, не закрываясь в глухую позицию, и не делай клинчей.

4. Нападай внезапно и старайся обмануть противника в отношении плана и места атаки.

5. Отвлекай противника на отдельные защиты и бей в эти моменты отвлечения.

6. На закрытые позиции не нападай, отходи и стремительно атакуй.

7. Атакуй так, чтобы противник терял равновесие и устойчивость.

8. Никогда не пугай и не дразни противника попусту, чтобы не оторваться от главной задачи - победить.

9. Не демонстрируй попусту, а готовься к действительному нападению.

10. Демонстрация должна быть одним целым с действительным нападением и составлять с ним одну операцию.

11. Каждая операция имеет только необходимую демонстрацию: помни, что, только демонстрируя, победить нельзя.

12. Никаких специальных защит и закрытий не предпринимай, защищайся маневром; ноги - лучшие защитники, а кулаки береги для ударов.

13. Вызывай противника на то или иное действие, если только сумеешь обратить его в свою пользу.

14. Все действия должны быть внезапны, внезапность - залог успеха атаки.

15. При нападении умей быстро сосредоточить все свои силы на пункте нападения.

16. Начатое дело не оставляй незаконченным, рассчитай силы и, решив, доводи действие до конца.

17. Глазомер, быстрота и натиск - три основы тактики:

а) Глазомер. Если не сумеешь все оценивать на глаз, то никакие меры веса и точные сведения тебе не помогут. Учись все оценивать на-глаз без ошибки, начиная от пространства и кончая волевыми усилиями противника. Важно не только определить на-глаз силы противника, но уметь с одного взгляда увидеть и оценить обстановку. Учись действовать, опираясь на глазомер.

б) Быстрота начинается с точности и заканчивается дружным действием всех сил. Сила оценивается не только определением массы, но и определением способности массы быстро двигаться. Быстрота увеличивает силу.

в) Натиск - раз начатое движение не должно быть остановлено никакими препятствиями, не говоря уж об отходе и обратном движении. Не остановка, не задний ход, а только непрерывное устремление вперед - вот что значит натиск. Только тот боец достигает победы, чья энергия не может разбиться ни о какие препятствия, противопоставленные противником. Какова воля к победе, таков натиск: если воли с тебя только на один удар, то ты не можешь устоять от напора более сильного, чем один удар.

18. Помни, что кто раньше и скорее атакует, тот является более искусным бойцом: научись начинать бой раньше, чем твой противник.

19. Когда ты вышел на бой не нужно делать лишних движений: движений должно быть не больше, чем требует задуманная операция. Излишние движения и прыжки показывают только, что боец не знает, что ему делать.

20. Когда ты готовишься к атаке, помни, что она может дать тебе много неожиданностей, будь к ним готов, рассчитай:

а) какая будет защита,

б) какой будет ответ,

в) куда направить главные силы, т. е. второй удар из резерва,

г) какое после этого взять направление для продолжения атаки.

21. Голову в бою держи ровно, несколько опущенной вниз, прямо смотри в глаза опасности, не гнись и не закрывай глаза - то признак неуверенности в силах.

22. Если ты хочешь разгадать план противника - смотри ему в глаза, если хочешь скрыть от него план - не смотри ему в глаза.

23. Все внимание сосредоточь на своих силах и на своих действиях, а противника только сторожи; берегись поступить наоборот, трусливый больше думает о действиях противника, чем о своих собственных.

24. Научись так сосредотачиваться на ведении боя, чтобы не видеть и не слышать ничего из окружающего: кто не умеет это делать, тот растеряется и не будет знать, как ему поступить - позировать ли перед противником, или перед зрителями, или сделать какой-нибудь прием - все с него перепутается, и бой окончится поражением.

 

[Спартанец]

50 ЗАХВАТЫВАЮЩИХ КНИГ ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ

1. Христофор Колумб - "Путешествия. Дневники"
2. Николай Пржевальский - "Путешествия в Центральной Азии"
3. Николай Миклухо-Маклай - "Путешествие на Берег Маклая"
4. Джеймс Кук - "Первое кругосветное плавание"
5. Марко Поло - "Книга чудес света"
6. Афанасий Никитин - "Хождение за три моря"
7. Фритьоф Нансен - "Фрам" в Полярном море"
8. Антонио Пигафетта - "Путешествие Магеллана"
9. Чарльз Дарвин - "Путешествие вокруг света на корабле "Бигль"
10. Петр Семенов-Тян-Шанский - "Путешествие в Тянь-Шань"
11. Иван Крузенштерн - "Первое российское плавание вокруг света"
12. Генри Мортон Стенли - "В дебрях Африки"
13. Николай Рерих - "Шамбала. Сердце Азии"
14. Роберт Пири, Руал Амундсен - "Северный полюс. Южный полюс"
15. Фердинанд Врангель - Путешествие по Сибири и Ледовитому морю
16. Альфред Эдмунд Брем - "Путешествие по Африке"
17. Степан Крашенинников - "Описание земли Камчатки"
18. Степан Макаров - "Ермак" во льдах"
19. Фаддей Фаддеевич Беллинсгаузен - "Открытие Антарктиды"
20. Васко да Гама - "Путешествия в Индию"
21. Гомбожаб Цэбекович Цыбиков - "Буддист-паломник у святынь Тибета"
22. Давид Ливингстон - "Дневники исследователя Африки"
23. Роберт Фалкон Скотт - "Дневник полярного капитана"
24. Руаль Амундсен - "Моя жизнь. Южный полюс"
25. В. А. Обручев "Путешествие по центральной Азии. Путешествия по Сибири"
26. Роберт Эдвин Пири - "По большому льду. Северный полюс"
27. Иван Гончаров - "Фрегат "Паллада". Путевой дневник кругосветного путешествия"
28. Александр фон Гумбольдт - "Второе открытие Америки"
29. Витус Беринг - "Камчатские экспедиции"
30. Василий Головнин - "Записки капитана флота"
31. Дмитрий Янчевецкий - "У стен недвижного Китая"
32. М. П. Лазарев - "Три кругосветных путешествия"
33. П. К. Козлов - "Тибет и Далай-лама. Мертвый город Хара-Хото"
34. Федор Литке - "Плавания капитана флота Федора Литке вокруг света и по Северному ледовитому океану"
35. Отто Коцебу - "Путешествия вокруг света"
36. Жан Франсуа Лаперуз - "Путешествие по всему миру на "Буссоли" и "Астролябии"
37. Григорий Грумм-Гржимайло - "По ступеням "Божьего трона"
38. Джиованни дель Плано Карпини, Гильом де Рубрук - "Путешествия в Золотую Орду"
39. Григорий Николаевич Потанин, Александра Викторовна Потанина - "Сибирь. Монголия. Китай. Тибет. Путешествия длиною в жизнь"
40. Генрих Шлиман - "Золото Трои. Автобиография"
41. Тур Хейердал - "Кон-Тики"
42. Виталий Волович - "Полярные дневники участника секретных полярных экспедиций 1949-1955 гг."
43. Жак-Ив Кусто, Ив Паккале, Владимир Щербаков - "В поисках Атлантиды"
44. А. М. Гусев - "От Эльбруса до Антарктиды"
45. Тур Хейердал - "Аку-аку. Тайна острова Пасхи"
46. Н. Урванцев - "Два года на Северной Земле"
47. Фритьоф Нансен - "На лыжах через Гренландию. Жизнь эскимосов."
48. Николай Рерих - "Алтай-Гималаи"
49. Н. М. Пржевальский - "Путешествия к Лобнору и на Тибет"
50. Фритьоф Нансен - "В стране льда и ночи."

 

[Спартанец]

Дед научит выживать.

Есть у меня в первом классе ученик Женя Пущин. Мальчик очень неординарный, его поведение во многом результат влияния его дедушки - в прошлом военного.
Вот вам последний случай. Прошу рассказать, что ребята прочитали за прошедшие выходные. Доходит очередь до Жени:
- Мы с дедом читали сказку – «Гуси-лебеди»...
- И о чём эта сказка?
- Ну эта сказка о том, как гуси-лебеди украли мальчика и утащили его в лес в избушку Бабы-Яги. Но его сестра нашла эту избушку и, воспользовавшись моментом, утащила брата у Яги. И уйдя от погони гусей, вернулась домой.
- И что ты понял, прочитав эту сказку?

Ответ меня поразил, я за всю свою жизнь ни разу даже не задумывалась, что в сказках может быть скрыт такой подтекст...
Ответ первоклассника (!):
- Я понял, как нужно правильно ориентироваться в лесу. Как искать дорогу по оставленным подозреваемыми следам. И как правильно маскироваться от воздушных наблюдателей, используя складки местности.

 

[Спартанец]

ОСОБЕННОСТИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МАСКИРОВКИ

Насколько важна в ходе реальных боевых действий маскировка вообще, а индивидуальная в частности, - говорить не приходится. Где бы ни планировались операции, индивидуальную маскировку условно можно разделить на следующие направления: маскировку головы, лица, маскировку оружия и снаряжения, маскировочную униформу.

МАСКИРОВКА ГОЛОВЫ

Голова. Ее маскируют первой. Остановимся на головных уборах: шлемах, кепи, вязаных шапочках. Со слов армейских инструкторов, при работе на сильнопересеченной местности и в условиях городской застройки кепи надо носить козырьком назад для обзора «верхней полусферы». Выбирая вязаную шапочку, знайте, что лучше шапка цвета хаки, выполненная из шерсти. В этом случае голова не перегревается, шапка не бликует акриловыми волокнами и собирает на себя лесные «иголки». Помимо кепи, носят и армейские шлемы. Многие обтягивают шлемы кусками виниловых маскировочных сетей. Однако, со слов ветеранов конфликтов, известно, что противник различает стандартно маскированные шлемы. Посему лучше применять нестандартные приемы. Например, закреплять на шлемах сетки как с мелкими, так и с крупными ячейками, фиксируя их поверх чехла из ткани. Чехлы же крепят к шлему крючками из листового металла. Одной стороной — за сеть, другой — за край шлема. Сеть не слетает за счет натяжения сетки. Схожий прием использовала в 80-х годах прошлого века мотопехота бундесвера. В ячейки сеток вставляют элементы растительности. Здесь, однако, надо знать, что растительность должна крепиться на шлеме так же, как растет и в жизни. Для этого не забудьте посмотреть вокруг. Другой прием. На ткань нашлемного чехла нашивают по кругу, ярусами, тканевые лоскуты, предварительно выдернув крайние нити, — для придания лохматости. На «полюсе» чехла закрепляют сложенные вдвое полосы. Даже при незначительных поворотах головы этот «куст» обретает различные очертания. Именно шлемы с подобными чехлами называют «капустными кочанами». В «капустных кочанах» главное, чтобы «лоскуты» не мешали обзору и периферийному зрению. Их не должно быть много — это тяжело, особенно после дождя, когда их вес добавляется к весу шлема. Сзади же они могут свисать, закрывая шею и плечи. Носят и головные косынки, повязывая их на пиратский манер. Делают их из х/б тканей защитных тонов или применяют стандартную хирургическую перевязь. Поверх косынки можно носить шлем или панаму. Ее плюсы — малый вес, многофункциональность применения, хорошее впитывание пота. Но есть два «но». Первое — голова так и осталась «шаром». Второе — надо подобрать размер косынки так, чтобы «хвосты» укрывали шею.

МАСКИРОВКА ЛИЦА И БОЕВОЙ ГРИМ

Не забывайте о лице, выделяющемся светлым пятном на окружающем фоне. По словам специалистов ЦНИИ им. Карбышева, «пятно лица видно задолго до обнаружения противника. Причем бинокль не обязателен». Посему «окрас» лица должен быть близок окружающему фону. Замечу, что боевой грим характерен для активных операций и противопартизанских действий, а вовсе не для окопных «сидений». Грим можно нанести несколькими способами. Самый простой — покрытие лица смесью грязи и золы. Кстати, именно так маскируют свои лица в шведских егерских подразделениях, правда, после нанесения мыльного раствора. Но иногда смесь наносят непосредственно на кожу, что не способствует гигиене. Натирают и травой вместе с золой. Но это крайность. Кстати, отмывается такая смесь плохо. Есть и нюансы при однотонном нанесении: лицо сохраняет свой рельеф и светотени, кроме того, надо хорошо знать травы и помнить об аллергии. Некоторые умельцы предлагают рецепты различных кремов и красок, имеющие хождение в частях. Они не всегда эффективны, поскольку надо соблюсти массу требований: от гигиены и защиты от насекомых до стойкости цветов и простоты пользования. Но есть и сдвиги. НПО СМ (Санкт-Петербург) выпускает пасту «Туман» и «Туман-Р». «Туман-Р», по заявлению производителя, рассеивает излучение в ИК диапазоне (93%) и отпугивает кровососущих насекомых. Последняя опция, скажу по своим ощущениям, сомнительна. Кстати, у некоторых паста вызывает не только аллергические реакции, но и стимулирует множественные покусы кровососущими насекомыми. Причем, по оценке специалистов, после вскрытия упаковки «Тумана»/«Тумана-Р» ее надо использовать в течение максимум двух недель. Иначе — засыхает. Поэтому в подразделениях зачастую пользуются одним набором для многих. Это, по мнению военных психологов Минобороны, лишает воинов индивидуальности в рисунке, которая важна при наложении боевого грима — психологической подготовке к заданию. Другой недостаток, со слов ветеранов «горячих точек», состоит в небогатой гамме цветов (всего три цвета) для основных климато-географических районов России и потенциальных ТВД. Но ведь растительность и почвы везде различны.

 

[Спартанец]

ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА.

ПOPEЗ ЗAПЯCTЬЯ: в дpaкe cчитaeтcя cпeциaлиcтaми cмepтeльным paнeниeм. Oпaceн тeм, чтo пopaжaютcя ocнoвныe лyчeвaя и лoктeвaя apтepии, cyxoжилия, oни здecь близкo к пoвepxнocти. Ecли нe бyдeт нeмeдлeннoй мeдицинcкoй пoмoщи, тo чepeз 30 сек. чeлoвeкa ждeт пoтepя coзнaния oт мaccивнoй кpoвoпoтepи, и eщe чepeз 30 ceк. лeтaльный иcxoд.

Pacceчeннoe зaпяcтьe зaклaдывaeм зa oтвopoт кypтки, зa пaзyxy, вo внyтpeнний кapмaн, зa peмeнь, и cильнo пpижимaeм к гpyди для yмeньшeния кpoвoпoтepи. Bpeмя дo пoтepи coзнaния этим мы yмeньшим в 2-3paзa. Пoкa paнeнaя, пpижaтaя pyкa пocлyжит зaщитoй гpyди и cepдцa oт ножа.

PACCEЧEHИE ПAЛЬЦEB, ЛAДOHИ, TЫЛA KИCTИ: пpи пopeзe лaдoни пocтapaтьcя, зaжaть в кyлaкe cкoмкaннyю кeпкy, тpяпкy, плaтoк, для yмeньшeния кpoвoтeчeния. Пpи пopeзe пaльцeв или тылa киcти нeoбxoдимo paзжaть кyлaк и бить "лoдoчкoй" или peбpoм лaдoни.

ГЛУБOKИЙ ПOPEЗ ЛOKTEBOГO CГИБA: pacceчeниe глaвныx apтepий, нepвныx cтвoлoв, cyxoжилий. Bpeмя дo пoтepи coзнaния и cмepти eщe мeньшe чeм в пepвoм cлyчae.

Дeйcтвия: пo идее, это cтягивaниe или зaжим paны. Pyкy мaкcимaльнo cильнo cжимaeм в лoктe. Moжнo cxвaтитьcя eю зa гpyднoй кapмaн, oтвopoт кypтки. Xopoшo eщe пoдлoжить в лoктeвoй cгиб кaкoй–нибyдь пpoдoлгoвaтый пpeдмeт. Haпpимep нoжны клинкa, глaвнoe, yмeньшить кpoвoпoтepю и иcключить пoвтopнoe тpaвмиpoвaниe paны.

Пpoфeccиoнaлoв yчaт paбoтaть нoжoм пo ближaйшeй кoнeчнocти пpoтивникa, тaк чтo эти paнeния вceгдa бyдyт нa пepвыx мecтax.

BЫBИX: пpи вывиxe пaльцa (кpoмe бoльшoгo) иcпoльзyeм пapнyю cиcтeмy пpocтo cвязывaя пopaжeнный и цeлый пaлeц вoeдинo. Bывиx лoктя кoмпeнcиpyeм жecтким зaмaтывaниeм pyки oт плeчa дo киcти любoй тpяпкoй, peмнeм, пopтyпeeй и т.д.

ПOЗBOHOЧHИK: ecли пocлe cильныx физичecкиx нaгpyзoк, пpoдoлжитeльныx мapшeй c пoлнoй выклaдкoй пoявилcя диcкoмфopт в пoзвoнoчникe, мoжнo пoпpoбoвaть вoccтaнoвитьcя тaк.

Зaвoдим зa cпинy пpямыe pyки, и мaкcимaльнo пoднимaeм иx ввepx в cцeплeннoм cocтoянии, дo xapaктepныx щeлчкoв.
Для пoзвoнoчникa эффeктивeн линeйный мeтoд. Bыпoлняeтcя c тoвapищeм.

Haпpимep: лечь нa poвнyю пoвepxнocть, нa живoт, pyкaми вдoль тyлoвищa. Товарищ нaxoдитcя сверху, нaклaдывaeт pyки пappaлeльнo дpyг-дpyгy cлeвa и cпpaвa oт пoзвoнoчникa. Ocнoвaниями лaдoнeй нaчинaeт нaдaвливaть aккypaтнo, нo cильнo, пoд yглoм 90° вниз к пoлy. Нaчинaть надавливать cнизy, чyть вышe пoчeк, пocтeпeннo пpoдвигaяcь к гoлoвe.

Ha пoяcничный oтдeл пoзвoнoчникa дaвить в 2 paзa cлaбee,чeм нa гpyднoй. Taкжe пocлe (или вмecтo) нaдaвливaний, товарищ мoжeт cкpyчивaть кopпyc нaдaвливaниями влeвo-впpaвo.

ПOPAЖEHИE KAДЫKA ПOCЛE УДAPA: cмepть пocлe yдapa в кaдык нacтyпaeт нe из зa пepeлoмa дыxaтeльнoй тpyбки, a из-зa peфлeктopнoгo oтeкa гopтaни. B peзyльтaтe чeгo вoздyx пepecтaeт пoпaдaть в лeгкиe и чeлoвeк yмиpaeт oт yдyшья. От момента остановки дыхания, до смерти мозга: 5–7мин.

Дeйcтвия: пpoтыкaeм тpaxeю (в месте перстнещитовидной связки) кoнчикoм нoжa, oгpaничив длинy лeзвия пaльцaми нa 1–3cм. Haдpeз дeлaeтcя нa 1-2 кoльцa тpaxeи нижe кaдыкa, ниже oтeкa. Зaтeм в нaдpeз вcтaвляeм любyю пoлyю тpyбкy, чтoб вoздyx пpoxoдил в лeгкие.

Ecли пpoизoшлo cмeщeниe xpящeй гopтaни, зaпaдaниe иx вoвнyтpь (этo oпpeдeляeтcя пyтeм ocтopoжнoй пaльпaции) мы пoпытaeмcя пoмoчь тoвapищy, пoкa oн нe нaчaл зaдыxaтьcя. Уcaдить, пpиcлoнив cпинoй к cвoим нoгaм, зaпpoкинуть eгo гoлoвy ввepx, и нaнecти pacкpытoй лaдoнью 2-5 нecильныx yдapa eмy пo лбy. Удapнaя вoлнa дoлжнa вepнyть xpящи нa мecтo.

Ecли нe пoмoгaeт, тo мoжнo пoпpoбoвaть aккypaтнoe выглaживaниe-выпpaвлeниe xpящeй впepeд, тeм жe caмым движeниeм кaк бyдтo выpывaeшь кaдык, тoлькo oчeнь ocтopoжнo. Этoт пpиeм пocтpaдaвший мoжeт пpoвoдить ceбe caм.

PAHEHИЯ БEДPA: oпacны в любoм мecтe, т.к. oт бeдpeннoй apтepии нa вceм пpoтяжeнии oтxoдят ee вeтви. Итaк, ecли мы пoлyчили нoжeвoe в бeдpo, дoлгo нaм нe пpoтянyть. И этoт cpoк eщe yмeньшитcя ecли paнeнaя нoгa пoд нaгpyзкoй, нaнocит yдapы, yчacтвyeт в пepeмeщeнияx тeлa и т.д.

Дeйcтвия: вывoдим цeлyю нoгy нaзaд и пepeнocим вec тeлa нa нee. Paнeнyю нoгy paзгpyжaeм oт вeca и cтaвим нa нocoк. Ee кoлeнoм гoтoвимcя пpикpыть cвoй пax, бeдpo oт aтaки вpaгa, a тaкжe aтaкoвaть пax и нoги вpaгa.

Пepeмeщaйтecь c пoмoщью пpыжкoв нo нaчинaть иx нyжнo здopoвoй нoгoй. Еcли peшили peзкo oтopвaтьcя oт пpoтивникa нa paccтoяниe бoлee мeтpa к вaшим ycлyгaм кyвыpoк или иx cepия.
Пpи paнeнии гoлeни pиcк oт пoтepи coзнaния и cмepти нaмнoгo мeньшe. Дeйcтвия тe жe, чтo и пpи paнeнии бeдpa.

ЖИBOT: ecли вac ткнyли в живoт нoжoм или зaтoчкoй, a вы бoдpы и aктивны, знaчит не все так плохо - бpюшнyю aopтy нe зaдeли. Oкoлo cyтoк или бoльшe вы бyдeтe нa xoдy, зaтeм гopячкa и cмepть oт зapaжeния бpюшины (пepитoнит).
Дeйcтвия: зaвepшaeм бoй и к вpaчy! cpaзy пocлe paнeния пpинять 5 тaблeтoк cyмaмeдa, ecли кoнeчнo oн y вac ecть.. Ecли пoчки и ceлeзeнкa нe зaдeты - пострадавший будет жить.

ЖИBOT. PACCEЧEHИE И HAPУШEHИE ГEPMETИЧHOCTИ БPЮШHOЙ ПOЛOCTИ: ecли нeт oтягчaющиx oбcтoятeльcтв - 6-12чacoв, пoтoм гopячкa,пepитoнит. Шaнcы выжить 50/50.

Дeйcтвия: еcли кишки выпaли нapyжy и мeшaютcя,ни в кoeм cлyчae нeльзя зaпpaвлять иx нaзaд!
Пpикpывaeм иx pyбaшкoй и, нeжнo пoддepживaя pyкaми cтapaeмcя быcтpee пoпacть в бoльницу. Taм кишки yкopoтят нa пapy мeтpoв из ceми–дecяти. Пocлe выздopoвлeния этo никaк oщyщaтьcя нe бyдeт.
Ecли вpaг yдapил нoжoм в живoт, cpaзy пoдaeтe живoтoм нaзaд и в cтopoнy c зaдaчeй нe дoпycтить глyбoкoгo пopaжeния пo cpeднeй линии. Taм бpюшнaя aopтa, a ee paнeниe - cмepть.

ГPУДЬ: кoлoтыe paнeния лeгкиx, cepдeчнoй cyмки и кacaтeльныe пo cepдцy нe влeкyт зa coбoй быcтpый, в тeчeнии нecкoлькиx минyт выxoд из cтpoя. Ho пepecтaeт xвaтaть вoздyxa, a из paны нaдyвaютcя и лoпaютcя
кpoвaвыe пyзыpи.

Дeйcтвия: зaтыкaeм paнy нeвoopyжeннoй pyкoй. Пo зaвepшeнии cxвaтки нaклaдывaeм нa paнy цeллoфaн, плoтнyю бyмaгy, фикcиpyeм плacтыpeм, бинтoм, скотчем, pyкoй, и - в бoльницу!

KOЛOTOE PAHEHИE CEPДЦA: еcли в paнe тopчит нoжик, зaтoчкa, кpaя oдeжды нельзя вытacкивaть иx oттyдa! Oни cдepживaют кpoвoтeчeниe. Зaфикcиpyйтe пpeдмeт в paнe лeйкoплacтыpeм, бинтoм, oдeждoй, и бeз лишниx движeний к вpaчy!

 

[Спартанец]

МЕТОДЫ ПРОТИВ СНА ОТ ДЕСАНТНИКОВ

Советы и воспоминания десантуры о том, как бороться со сном:

1.Отжаться раз двадцать. Делать это по необходимости.
2.Если в карауле и есть место и возможность — 1 комплекс спец. упражнений для ВДВ (ну или второй и т.п.)
3.Хорошенько потереть шею — «загривок». Аварийное средство — хорошо помогает, но потом спать сильнее захочется, если активности не будет.
4.Действительно, взять в руку что нибудь типа ключей. Но это если обстановка позволяет, т.к. может быть шум.
5.Научиться контролируемому сну, так можно дремать даже на пешем марше, из строя все равно никуда не денешься.
6.Если обстоятельства заставляют стоять на ногах, то приготовиться, что вы чуть задремали, открываете глаза, а на вас летит земля или асфальт (потеря равновесия и падение лицом вперед) — неприятно. Так что лучше ходить вдоль стены — организм себе не враг и будет падать в сторону опоры.
7.Иметь при себе несколько кусков колотого сахара — жевать его трудно, пока рассосется — спать хочется меньше.
8.Мне помогает жевачка с каким–нибудь резким вкусом (типа эвкалипт, ментол супер свежесть и т.д.). На крайний случай — можно просто хоть что–нибудь жевать (когда челюсти шевелятся — активизируется мозг, и проще не спать). Еще аналогично действуют резкие запахи (спирт нашатырный подойдет) — но на более короткое время хватает. Если в сон клонит просто от монотонности, а не от недосыпа — то можно просто начать более сосредоточенно думать.
9.Если серьезно, то в первую очередь надо научиться спать в любом положении (как не смешно это звучит). То есть стали спать — тут же упал и тут же уснул. И научиться просыпаться без команды (помнишь, как Штирлиц — «через 30 минут он проснется и поедет работать в Берлин»). Такой контролируемый сон в течение 5–10 минут полностью (из моего личного опыта) восстанавливает бодрое состояние. Но правда я не знаю как тут быть снайперу на задании или офицеру на пульте РВСН. А вообще у нас в батальоне все дежурные по ротам и дневальные имели на этот случай нунчаки и «кубик рубика».
10.Проверенный способ — в пол стакана кофе добавляешь пол стакана кока–колы или пепси. Хороший заряд на 3–4 часа.
11.В качестве безвредного допинга рекомендую принять столовую ложку водочной настойки корня родиолы розовой (в просторечии называют золотым корнем, хотя это неверно). Часов на 10–12 должно хватить. Кстати, по истечении действия не возникает такого торможения как, например, после кофе, что тебе уже вообще все пофигу — только бы упасть. Важно только соблюдать указанную дозу, а то хотели как лучше….
12.Не знаю как кому, а мне стакан горячей воды помогает. Выпьешь стакан горячей воды, умоешься холодной водой — и спать не охота.
13.Я периодически спасаюсь от сна, выделяя любой подвижный объект (пусть даже маятник, главное чтобы были хоть какие–то изменения или новые звуки) и постоянно мысленно проговариваю очередное изменения, используя новые ориентиры и эпитеты. Немного задалбывает, но спать не позволяет!
14.Чтобы выспаться например в обычную (не караульную) ночь, нужно, чтобы каждые два часа тебя будил дневальный и ты снова засыпал. Очень помогает. Как будто спишь несколько раз по 8 часов.
15.Есть такая штука — настойка лимонника на спирту. После нескольких капель долго не спится. Другое дело, что бойцу настойка сия вряд ли доступна. Аптека должна быть под боком.
16.Когда сильно охота спать и глаза уже закрываются, можно указательным и большим пальцами одновременно надавить на переносицу — на места … хм … где заканчиваются глаза и начинается нос (или наоборот). Нажатие должно быть непродолжительным, но сильным.
17.Лучший «антисон» — сознание того, что можешь не проснуться, или проснуться от удара по почке…
18.Естественно, никаких элеутерококков, кофе и прочих средств в армии позволить себе не мог. В нарядах со сном боролся в основном холодной водой (умывание, питьё), зимой в карауле — снежком, да ещё стихи про себя читал разные, когда дневальным на тумбочке стоял. Когда помогало, когда не очень.
19.Все способы хороши, но для молодого, на первом посту, останется только метод «садо» — тыкать чем–то острым, хотя и этого хватит не на долго, примерно на 10 минут.
20.В Ишиме зимой в карауле засыпал на ходу, очухивался уже по–колено в сугробе. Боролся — упор лёжа, и поехали просыпаться и греться. Понятное дело — от несения службы отвлекает, других способов там небыло. А сейчас 10–20 минут вздремнуть и порядок, или энергетика баночку тоже помогает.
21.Мы на учениях в основном только ночью вели поиск и делали марш броски. Помогало только одно простое средство — периодически заходили в лесопосадки и двигались по ним с километр и больше. Ночная роса, сбитая на уровне глаз, уносила любой сон. Хотя бывали случаи со мной, когда я двигался с десяток километров с открытыми глазами и спал на ходу, хотя все видел.
Сейчас, двигаясь по трассе домой ночью в машине, обтираю периодически лицо и глаза мокрым полотенцем, намоченным в холодном чае.
22.Зимой бойцам тулупы давали, только если совсем крутой мороз — потому спят как сурки, а так — если наряд в роте, то упор лежа принять и… пока через руки не дойдет, что спать нельзя. Если в парке — плащ постовой + вещмешок с песком (кирпичи спину «убивают») и несение службы методом патрулирования бегом — сон как рукой снимает Может жестоко, но действенно. Пинок именной — только в крайнем случае.
23.Самое действенное — движение. Не раз видел — солдатик начинает кимарить на посту — тут же подпрыгивает и начинает прягать с ударом левой–правой ногой и наоборот. Со стороны все это казалось нелепостью. Но все другое — заснешь как суслик. Сам так поступал. Прочитайте про Шутульскую трагедию в Афгане, когда целое подразделение отрубилось от усталости на леднике, и многие лишились рук и ног от обморожения, а кто и отошёл… А так, чтобы лежать и не заснуть — не знаю рецептов со службы.
24.Давали спецтаблетки (не помню название), особенно когда уходили в ночь. Были просроченные, поэтому действовали после гораздо большей дозы. С группой «А» сидел в засаде, мужики угостиликофе с коньяком, так моторчик закрутился — сон как рукой сняло, и еще долго заснуть не мог в течение суток. А так, когда все заканчивается, лежишь ночь, ждешь, когда повезет с «добычей», а между Боевыми тройками веревка протянута и к ноге или руке лучше, старшие так всю ночь друг друга дергали — проверяли, спят или нет.
25.Когда в наряде службу несёшь — лучшего лекарства от сна, чем лёгкая зарядка с большим количеством отжиманий, не было, и до сих пор использую эту практику на работе. А на засаде ночью я штык–нож к подбородку ставил, когда засыпал — он колоть начинал, и этого укола хватало ровно на час.
26.Вместо кофе, жвачек, и всего подобного — обыкновенное яблоко! Мне очень помогает!
27.Порог сна действительно есть. Хоть что делай — отрубишься. Есть информация о Шутульской трагедии в Афгане. Когда вымотанные люди просто вырубились на леднике. Все, включая офицеров. Результат — множество обмороженных с ампутациями. У нас в полку (357–й) начштаба призывал поить на ночь кофе. И поили. Я посмотрел на упаковку — кофейный напиток: ячмень, что угодно, а кофе ни грамма. Не хочешь уснуть — выспись накануне. Не нравится — пожнешь плоды собственной беспечности.
28.Самый хороший способ — встать на голову. Сон отшибет моментом
29.Коктейль Абалакова. Его «Ашники» и «Вымпеловцы» переняли у альпинистов. Абалаков — один из «снежных барсов». Так назывались спортсмены, покорившие все семитысячники Памира.
Рецепт: 200 грамм коньяка разогреваются до кипения, туда крошится 200 грамм шоколада и выдавливается сок двух лимонов. Весьма калорийно вкупе с нехилым бодряком.
30.Однажды в январе 2000 комроты раздал перед засадой на л/с РГСпН по 4 таблетки синдокарба, и уже при выдвижении на засаду пошли доклады от головняка — «командир, на нас бегут волки без голов». На дороге, когда сели на засаду, боковые дозоры докладывали про колонны машин, идущих к нам. Вобщем, глюки по полной.
В другой группе радист, сидевший в центре группы с командиром, чтобы не спать, принял сразу 5 или 6 таблеток. Когда ночью КГ пошел проверять посты по периметру дневки, радист с криком «Русские не сдаются!» начал лупить со своего АКС по возвращающемуся КГ, и затем еще полчаса вкруговую отстреливался, пока БК в разгрузке не кончился. Хорошо никого не задел.
Мы практиковали зимой кофе с коньяком, по чуть–чуть, чтобы согреться и от сна, ну и в конце выхода по 1, максимум 2 таблетки синдокарба.
Еще летом 2001 приезжали 2 полковника с Питерской ВМА, испытывали на нас какие–то препараты. Сначала говорили, что аналог синдокарба, но из растительных компонентов. Рота приняла таблетки на выходе и всех расслабило, в сон потянуло. Оказалось что это средство для профилактики боевых психических травм, типа съел и все по барабану, страха не чуствуешь. В общем, когда нам их выдавали, мы, как опытные пациенты психушек, говорили «спасибо» и тихонько в грязь под каблук. А вообще в командировках научился спать в любой удобный момент, даже в вертушке, пока 20–25 минут летишь до зоны выброски. А в ПВД, да после баньки — так вообще милое дело.
31.На своей «срочке» я в основном заступал часовым — более 80 караулов за год службы. Но если коротко, то выжимали из нас все соки — поэтому самым эффективным допингом считался растворимый дешевый кофе (2 ложки на пол чашки воды).
Из «неофициальных», но действующих способов использовалась собственная естественная эрекция. Когда находишься в карауле 5 нарядов подряд и уже нихера не соображаешь, то только мысли о голой бабе и её «подчинении» могут привести организм в бодрость. Да, сношаться хотелось невероятно, и это пожалуй и спасало. По сути это можно назвать «ментальным» онанизмом — стояк есть, а продолжения нет. После спада и погружения в сон — по новой.
Психологической импотенции по дембелю от отсутствия «окончания» в данной методике я не испытал. Было тяжело, а с таким способом еще напряженнее, но ни одного «проспанного» караула за все время службы.

 

[Спартанец]

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВАС УКУСИЛА ЗМЕЯ?

Каждый год от укусов змей страдает более 2 миллионов человек. В этой связи очень важно различать змеиные укусы, а также оказывать первую помощь пострадавшему.

Чем опасен яд?

Для начала стоит отметить, что яды разных змей действуют на наш организм по-разному. Выделяют два вида основных ядовитых веществ, которыми вооружены ползучие гады. Первая разновидность змеиного яда, это паралитические вещества. Когда яд попадает в организм, то парализуются дыхательные органы. В таком случае человек очень быстро погибает от удушья.

Еще есть змеи, яд которых опасен для клеток крови. Кровяные клетки разрушаются, в том числе и те, которые ответственны за свертываемость. Возникают сосудистые спазмы, а затем и отек тканей и органов.

Самой ядовитой змеей Украины считается гадюка. На нашей территории их насчитывается 5 видов. В основном гадюки обитают в южных и юго-восточных регионах страны. И лишь один вид – гадюка обыкновенная, представлена повсеместно.

Сразу успокоим наших читателей и скажем, что количество смертей из-за укусов гадюки ничтожно мало. За последние 40 лет, быть может, на пальцах руки можно посчитать количество летальных исходов от укусов гадюки. И то, столь неблагоприятный исход стал причиной неадекватного лечения.

Однако расслабляться ни в коем случае нельзя, и если же вас все-таки настигла злая участь, то знайте как себя правильно вести.

Что делать если укусила змея?

Если вас укусила не ядовитая змея, то процедура первой помощи сводится к минимуму. Достаточно лишь обработать ранку перекисью водорода, йодом или зеленкой, что у вас будет под рукой. Если нет никаких обрабатывающих средств, то можно промыть рану проточной водой и приложить подорожник. Как правило, укусы не ядовитых змей оставляют на теле мелкие царапины. Если же укусила ядовитая змея, то на концах царапин остаются проколы, куда змея впрыскивает яд.

В таком случае, первое, что стоит сделать – не паниковать! Если вы все сделаете грамотно, то ничего страшного с пострадавшим не произойдет.

Для начала необходимо тщательно осмотреть место укуса. Если змея ужалила через одежду, то ее необходимо снять, так как в ней может содержаться значительная порция яда. Кроме того, следы яда могут быть и на кожных покровах возле места укуса. Яд необходимо аккуратно удалить, чтобы капли опасного вещества не затекли в рану. Помните, что все эти процедуры необходимо делать максимально быстро и в то же время с «холодным» трезвым рассудком.

Сразу после укуса можно обхватить рану и слегка надавить, чтобы яд вытек наружу. Медики советуют делать специальные крестообразные надрезы, чтобы кровь вытекала интенсивнее, а с ней и остатки яда. Однако это стоит делать только подготовленному человеку.

После надавливаний яд можно отсосать ртом. На некоторые время вы можете почувствовать некоторое онемения языка, которое со временем проходит. Однако ни в коем случае этого нельзя делать, если у вас имеется кровоточивость десен или иные кровоточащие повреждения во рту. Таким образом, яд проникнет в ваш организм, и уже вам понадобится скорая медицинская помощь. Стоит отметить, что отсасывание яда может быть эффективно лишь в течение 10-15 минут после укуса. И помните, что отсасывать яд стоит лишь в том случае, если до ближайшего медицинского учреждения необходимо добираться более 1 часа.

Минимум движений и больше питья

Как известно, яды змей в основном распространяются через лимфатические пути. Поэтому жертву змеиного укуса необходимо в кратчайшие сроки обездвижить. Если змея укусила за ногу, то необходимо ее привязать бинтом к другой ноге, и в лежачем состоянии транспортировать человека в ближайшее медицинское учреждение.

Если же змея укусила за руку, то ее необходимо согнуть в локте и перевязать, чтобы рука осталась в таком состоянии. Зоолог-герпетолог Киевского зоопарка Кирилл Сулима также советует немедленно снять кольца и другие украшения. – При укусе змеи пальцы рук отекают, а кольца будут мешать кровообращению, - говорит специалист.

Ходить или сидеть больным, укушенными змеями, нельзя, так как нередко их мучают головные боли, головокружения, рвота, тошнота
и обморочное состояние.

Пострадавшему необходимо пить много воды. Обильное питье сведет к минимуму интоксикацию.

Чего не нужно делать

При змеиных укусах не допустимо наложение жгутов. Если вы таким способом прекратите отток венозной и артериальной крови, то яд будет всасываться через глубокие костные вены. Кроме того, такое затягивание ведет к повреждениям, что способствует соединению яда с продуктами метаболизма тканей.
Как правило, после снятия жгута состояние пострадавшего значительно ухудшается.

Категорически запрещено принимать спиртные напитки. Алкоголь усиливает скорость всасывания яда, а также и силу отравления.

 

[Спартанец]

Безопасность лагеря в походе, защита от диких животных

Всем любителям красот природы и такого отдыха в частности перед вылазками (особенно с ночевками) неплохо будет ознакомиться с правилами поведения в лесу (и не только). Поверьте, навыки выживания в экстремальных ситуациях еще никому не помешали.

Не стоит забывать, что леса и прочие излюбленные людьми места для стоянок по умолчанию являются территорией диких животных. Поэтому, не нужно удивляться, что они могут спокойно заявиться в ваш лагерь, особенно это касается темного времени суток. К тому же, чем крупнее популяция этого вида в конкретной местности, тем меньше зверь будет бояться человека (доказано практикой).

Можете поверить, заходя в ваш лагерь, животное не задается целью находиться поближе к людям. Исходя из логических выводов, не стоит на ночь оставлять неубранной (или складывать в доступном месте) еду. Помимо этого, все отходы (и рыбные, в том числе) нужно либо сжигать, либо относить на очень приличное расстояние от лагеря. Запахи пищи гарантирует вам посетителей (из числа не очень желанных).

Желательно, чтобы ночью кто-нибудь из группы все время дежурил у костра. Особенно, если привал устроен в местностях, где в больших количествах обитают мишки. Впрочем, кабаны не менее опасные гости, особенно в периоды гона. Если к вашему лагерю подошла самка с выводком, не вздумайте проявлять внимание к поросятам. Они крайне любопытны и могут подойти на очень близкое расстояние к людям. Но, все попытки их погладить, взять на руки или покормить, гарантировано закончатся встречей с их разъяренным папашей, а бояться этой встречи стоит. Даже если вы его не видите, не забывайте, самец никогда не отходит очень далеко от выводка.

Итак, давайте рассмотрим методы отпугивания любопытных лесных хозяев.

Безопасность лагеря в походе с помощью огня

Этот метод уже очень давно признан эффективным (я бы сказал издревле). Хотя животные на самом деле боятся не столько самого огня, сколько запаха дыма. А запахи они чувствуют просто отлично. Дым у животных автоматически ассоциируется с человеком.

Защита от диких животных запахами, или ”удар” по носу

Все без исключения представители лесной фауны панически боятся запахов пороха и машинного масла (или других оружейных смазок). Можете без стеснения разбросать вокруг стоянки стреляные гильзы или взорвать несколько петард (не забудьте, потом за собой убрать). Еще одним довольно эффективным методом является использование меток из пахучего машинного масла. Намочите в нем тряпку, и проведите полосы на подходах к лагерю.

Многие из тех, кто постоянно занимается подобными вылазками на природу, рекомендуют брать с собой шариковые дезодоранты. Только выбирайте из тех, что обладают сильными и резкими запахами. Ими следует помазать края палаток. Следы от дезодорантов, остающиеся на полотне палатки смоются дождем. А вот на безопасность лагеря это очень повлияет — животных это действительно отпугивает. Причем, действует и на лесную мелочь (лисы и прочие ”разбойники”).

Шумовые эффекты для защиты

Идя в поход, обязательно запаситесь ракетницами или специальными звуковыми сиренами. Если вам не повезло встретиться с мишкой, то отпугнуть его можно только выстрелами (возможно не однократными). Все звуковые отпугивалки для животных издают настолько пронзительные и неприятные звуки, что могут отбить охоту нападать даже у косолапого (исключительный слух, в данном случае, медведям не на пользу).

Причем, это является незыблемым правилом не только в случае с медведями. Остальная фауна тоже не придет в восторг, и скорее всего, поспешит уйти.

Что делать, если животное не уходит?

Если какой-нибудь лесной обитатель проявляет назойливое внимание к вашему лагерю. После отпугивания возвращается, и даже не пытается прятаться, то, скорее всего, единственным способом избавиться от гостя, станет перенос стоянки в другое место. Не исключено, что привал вы сделали неподалеку от жилища зверя, или пересеклись с его излюбленным путем следования. Поверьте, вам бы тоже не очень понравилось, если бы к вам домой пришел косолапый, и улегся спать на ваш любимый диван.

Совет опытного туриста

Выживание на природе, как и правила поведения, стоит изучить всем, кто хочет отдохнуть, а не мучиться всю дорогу. Одно из основных правил обеспечения безопасности лагеря в походе и защиты от диких животных — не прикармливайте их (грязная посуда, остатки пищи должны быть убраны). Не ведите себя, как цари природы (помните, вы не бессмертны).

 

[Спартанец]

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ СПОСОБЫ БОРЬБЫ СО СНОМ.

Бывают ситуации, когда спать нельзя, но очень охота.

✔ Помогает янтарная кислота или препараты на её основе.

✔ Столовая ложка водочной настойки корня родиолы розовой (золотой корень). Действует ~6 часов.

✔ Активно растереть уши, растереть затылок, сильное массирование переносицы, зоны между большим и указательным пальцем, сильное массирование зоны над верхней губой, напряжение лицевых мышц (можно просто корчить рожы) - эффект кратковременный (5-30мин.).

✔ Препарат "Гуарана" (отпускают без рецепта), принять две капсулы для бодрости в течении ~4 часов.

✔ Отжимание (20-50 раз), каждый раз когда начинает отрубать. Можно совместить с приседаниями.

✔ Что-нибудь долго жевать - пеммикан, жвачку, кусок березовой коры (желательно вареной в течении получаса) и т.д..

✔ Помогает и рассасывание кусочка колотого сахара.

✔ Выпить стакан горячей воды и умыть лицо холодной водой.

✔ Когда засыпаешь, глаза лучше не тереть, не перенапрягать, но и сильно не смыкать.

✔ Обтирать лицо полотенцем смоченным в холодной воде, либо снегом.

✔ При засидке звеном - привязать веревки к руке или ноге напарника и периодически дергать, проверяя не отрубился ли кто.

✔ Если нет необходимости в скрытности то, хороший способ сохранить бодрость - мужской юмор, веселые байки и подколы.

✔ Натереть грудь пихтовым маслом или согревающим противоревматическим кремом [особенно действенно в местах активного потоотделения, "гореть" будет так, что будет не до сна].

✔ Лучшее средство против сна - короткий сон.
Контролируемый сон в теченеии 5-20 минут востанавливает бодрое состояние.

✔ Чифирь - 3 столовые ложки черного чая залить в кружке кипятком и запарить на 15 минут.

✔ Половина стакана крепкого кофе + половина стакана колы, пепси, с энергетиками лучше не мешать.

✔ Коньяк + крепкий кофе, в пропорции 1:1.

✔ Коктейль "Дальнобойщик" - в 50 граммов водки добавить кофе равное по объему.

✔ "Коктейль Абалакова" - 200 грамм коньяка
разогреть до кипения + 200 грамм шоколада + сок пары лимонов.

Данные напитки пригодны только в крайних случаях и категорически противопоказаны людям имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, в противном случае неизбежны осложнения, вплоть до летального исхода. Если переборщить, проблемы будут и у здорового человека.

 

[Спартанец]

ХРАНЕНИЕ ГОТОВЫХ БЛЮД — СРОКИ И НОРМЫ СанПиН

Большинство из нас привыкло определять пригодность продукта к употреблению, руководствуясь его внешним видом, запахом и вкусом.

И в этом методе есть своя логика: гниение, брожение, окисление жиров и микробиологическая порча, возможная в условиях холодильника, как правило, приводят к изменению внешнего вида, запаха или консистенции еды.

Хранение большинства продуктов регулируется Санитарными нормами по срокам хранения скоропортящихся продуктов в холодильнике, при температуре +2 – +6 градусов Цельсия, утвержденные Минздравом СССР в 1986 году (эти нормы до сих пор используются контролирующими органами в постсоветских странах).

Итак, согласно СанПиН 42-123-4117-86, готовые продукты могут храниться в холодильнике при температуре +2 – +6 градусов Цельсия следующие сроки (в часах) :

- Мясо отварное, крупным куском – 24;
- мясо нашпигованное тушеное – 24;
- мясо жареное (крупным куском) – 48;
- печень жареная – 24;
- субпродукты мясные отварные
- (язык, вымя, сердце, почки, мозги) – 18;
- изделия из рубленого мяса жареные
- (котлеты, бифштексы, биточки шницели) – 12;
- тушки уток и цыплят запеченные – 48;
- студни мясные и мясо заливное – 12 ;
- мясо птицы и кроликов жареное – 48;
- котлеты из мяса птицы – 12;
- птица отварная тушками – 24;
- птица отварная, нарубленная на порции, в желе – 24;
- яйца вареные – 24;
- рыба всех наименований жареная – 36;
- рыба всех наименований отварная – 24;
- рыба всех наименований печеная – 48;
- рыба фаршированная – 24;
- рыба заливная – 24;
- изделия из кальмара – 24;
- раки и креветки вареные – 12;
- капуста белокочанная свежая нарезанная бланшированная – 12
- запеканка капустная, морковная, овощная, картофельная с мясом – 18
- салат из капусты квашеной – 24;
- лук, морковь пассерованные – 48
- овощи отварные очищенные:
- свекла – 24;
- морковь – 24;
- картофель – 18 ;
- салаты (мясной, столичный, рыбный) в незаправленном виде – 12;

торты и пирожные:
- со сливочным кремом, в том числе пирожное «Картошка» – 36;
-без отделки кремом, с белковым кремом или с фруктовой отделкой – 72;
-с заварным кремом, с кремом из взбитых сливок – 6.

Нормы, принятые для организаций общественного питания, намного жестче, чем для домашнего. Их основная цель – предотвратить заражение едоков даже в самых неблагоприятных условиях. Таких, например, как жара и высокий уровень микробного обсеменения за пределами холодильной камеры в момент приготовления полуфабриката. Да и первоначальная свежесть продуктов в общепитовской системе – это переменная со многими неизвестными.

Кроме того, данные нормы не предполагают использования особых приспособлений для хранения: как-то плотного упаковывания горячих блюд в пищевую пленку, фольгу или помещения их в вакуумные контейнеры. Меж тем подобные меры действительно способны удлинить срок жизни продукта.

Эти сроки, определенные СанПиН 42-123-4117-86, можно учитывать скорее как самый минимальный срок хранения продуктов и готовых блюд. Если же вы готовите не в походных условиях (например, в палатке в лесу) и не в раскаленной пустыне, но эти сроки значительно превышают допустимые. Например, большинство из нас на своем личном опыте знают, что домашние котлеты могут храниться в холодильнике гораздо дольше, чем 12 часов. Да и традиция доедать 1-2 января все то, что не было съедено в новогоднюю ночь, всем нам хорошо знакома.

 

[Спартанец]

Бумага из тины

В лесу проще всего сделать бумагу из тины. Зеленые нитчатые водоросли — тину — каждый видел в прудах и реках. Тина покрывает дно, облепляет старые баржи и сваи пристаней.
Во многих местах, в особенности в сибирских реках, тины настолько много, что весной после спада вод она повисает зелеными клочьями на ветвях прибрежных кустов. Эти клочья вне воды под действием солнечных лучей теряют свой зеленый хлорофилл и вместе с ним — жизнь, превращаясь в желто-бурые тряпки. Эти высохшие, обесцвеченные водоросли напоминают на ощупь бумагу.

Тину можно собрать на берегу водоема или вытащить со дна граблями. Тянуть нужно медленно, чтобы водоросли не обрывались, и тогда удается много вытащить. Вытащенную зеленую массу мягкой, шелковистой тины отжимают и вешают для просушки. Можно не ждать, пока она обесцветится, а, как только высохнет, нарезать ее ножницами на мелкие кусочки (не более пол сантиметра), сложить в ступку и, смачивая водой, толочь минут пятнадцать. В лесу можно растирать тину камнем на камне.

Затем надо приготовить лоханку с водой (котелок, горшок) и мелкое сито.

Растолченную тину положите в сито и опустите в лоханку с водой. Нужно, чтобы тина равномерно осела на дно сита. Потом сито осторожно выньте из воды, положите в него кусок бумаги или тряпочку и, слегка надавливая, отожмите массу и переложите на лист бумаги, положенной на гладкую доску.

Слой тины покройте сверху листом бумаги или тряпочкой и прогладьте горячим утюгом до полного высыхания; в лесу — отожмите гладкой доской и просушите на солнце. Так вы получите лист зеленой или желтовато-белой (из обесцвеченной тины) бумаги.

Можно получить из зеленой тины и совершенно белую бумагу. Для этого растолченную тину кладут в кастрюльку, вливают 10 % раствор хлорной извести и ставят на огонь. Хлорная известь обесцветит тину.

Как только масса закипит, кастрюлю сдвигают' с огня, хорошо размешивают и вливают двухпроцентный раствор серной кислоты. После этого массу промывают водой и, прибавив несколько капель нашатырного спирта, кладут в сито, а дальше делают то же, что и при обработке зеленой тины для получения небеленой бумаги.

Бумага получится совершенно белая, неотличимая от обыкновенной. На ней можно писать чернилами, тушью, карандашом, рисовать красками. Любопытно рассмотреть в лупу и микроскоп водоросль, из которой получилась бумага, и сравнить составные волокна бумаги из тряпок, древесины и тины.

Вам известно из описаний китайского способа изготовления бумаги, что толщина листа зависит от бумажной массы, взболтанной в воде и оставшейся на ситечке.

Можно приготовить таким образом картон или использовать массу как папье-маше для вылепливания стаканов, чашек, моделей, игрушек.

Начиная с XIII века крупные бумагоделательные мастерские стали на каждом листе бумаги ставить свое клеймо в виде рисунка или «водяные знаки», называемые филигранью.

Рисунок делали из тонкой проволоки или вышивали шелком на черпальной сетке. Эту филигрань (водяные знаки) видел каждый на бумажных деньгах или на старинных листах бумаги. Каждая фирма, кроме своего знака, выставляла и год выпуска бумаги. Эти знаки, видные на свет, имеют большое значение при определении подлинности важных исторических документов.
Есть любители, коллекционирующие бумагу с разными водяными знаками. Если кто-нибудь из вас пожелает иметь бумагу собственного изготовления с личным водяным знаком, то может легко ее изготовить.

На дно ситечка прикрепите сделанный из тонкой проволоки какой-либо значок или начальные буквы своего имени и фамилии или, что значительно проще, вышейте их тонкими нитками. У вас получится бумага с «гербом» вашего бумажного производства.

Летом заготовьте побольше тины, высушенной и обесцвеченной на солнце, чтобы в зимнее время дома или в школе со всеми удобствами заняться искусством бумагоделания.

По материалам Н. М. Верзилин. По следам Робинзона. «Народная асвета». Минск, 1982