Как висцеральный жир убить
1. Прежде всего убрать из рациона все углеводы. Т.е. исключить все сладкое, мучное, в т.ч. макароны и картошку.
2. Использовать тарелки меньшего размера.
3. Больше пить воды. Не пить газировку.
4. За 30 мин до еды выпивать стакан воды.
5. Не есть за 3 часа до сна совсем.
6. Не употреблять соки и компоты. Исключить сладкие фрукты и ягоды.
7. Больше двигаться. Плавать, ходить, ковырять огород...
8. Заменить мясо и птицу на рыбу, хотя бы в соотношении 50/50.
Жиры можно не ограничивать.
Много можно есть овощей (кроме картошки), зелень, гречку, рис, овсянку (без сахара!), горох, фасоль, чечевицу, молочные продукты.
Не так уж сложно.