ЗОЖ

[Arty]

а как вообще считают расход кКа что б достоверно?

Для научных исследований есть специальные камеры, замеряется выделение тепла и СО2 организмом.

 

[Сання]

Тест.

Позиция стоя , продышаться глубоко 2-3 раза и на выдохе опускаем голову и пальцы к земле, выдыхаем полностью и задерживаем. 90 секунд-- ХОРОШО !!!

Так же на выдохе в позиции " березка " . 60 СЕКУНД после выдоха --- ХОРОШО !!!!

 

[bratan]

Вопрос к врачам, к Arty, к другим, если присутствуют на форуме.
Живу в деревне, в своем доме. В доме русская печь с полноразмерной лежанкой. Зимой, иногда сплю на печи. Но вот последнее время стал задаваться вопросом. - а не вредно ли это?
Понятно, что раньше, в деревнях на печах спали поголовно, но вот как на это реагирует организм и его органы (печень, почки, щитовидка)?
Какие мнения?

 

[Скржитек]

bratan, думаю смотря чем топить. Уголь вреден.

 

[Arty]

как на это реагирует организм и его органы

Странно. Я ответил, а ответа своего не вижу.
Повторю. Если температура поверхности не выше температуры тела - не вредно.

 

[Алексей54]

Arty, Здоров!
Был у нас случай, года 3 назад. Перепекли(это процедура народная такая) младенца....
Она рукавицы шьёт, он лес валит.... Так шта с нынешним состоянием здоровья = нунах...ИМХО

 

[ИскательИ]

Лучше всего не к врачам с такими вопросами ходить, а прежде всего научиться слушать свой организм. Если это делать регулярно, тогда он сам начнет подсказывать, когда тепла надо, когда нагрузки физической, что растянуть, что напрячь.
Очень выживальщецкий навык, потому как общий БП может и не придет, а в вот индивидуальный неизбежен и отдалить его лет на несколько научиться стоит.

 

[ИскательИ]

Для кардио стоит такую штуку делать, как аэробная циклическая тренировка длительная. Вся фишка в пульсе, чтобы нагрузка была обязательно небольшой и длительной. Я или бегаю от часа до 2х на пульсе от 100 до 130, средний стараюсь держать 120, или на роликах езжу, зимой коньки и лыжи. Плавание тоже больше зимой и в отпуске. Летом, если есть циклические виды работы, то делаю ее в таком же стиле. Чаще всего косьба попадается, и прополка.

 

[ИскательИ]

Сегодня на прикидку ездил по полиатлону. В начале декабря краевая спартакиада будет, собираюсь поучаствовать. Подтянулся не плохо, 17 раз, надеюсь еще пару раз добавить за две недели. Вот пострелял так себе, не тренировался давно, не хватает на стрельбу духу) Придется на групповые тренировки походить, в группе как-то бодрее идет дело. Вообще, стараюсь по возможности в соревнованиях участвовать ветеранских. Это, как ни крути, но один из самых сильных стимулов к занятиям спортом и поддержанию хорошей физической формы. Практически все, кто этим занимаются, куда бодрее выглядят своих сверстников, и оно этого стоит.

 

[ИскательИ]

В Яндекс-дзен хоть и навязчив излишне, но регулярно набредаю там на "прекрасное". Из комментов к этой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5db8...alno-vitalii-kulikov-5dd150481ae4a07fc0172600

- пишет Толя Муха):
"Не подражайте стареющим шизофреникам. Это все неудачники и импотенты.

Доказано, что любые физ нагрузки с интенсивным дыханием после 40 лет ускоряют старость и все патологии. Дыхание - это основа физ нагрузок в процессе старения."

Время идет, а древние греки с их - "Движение это жизнь", все же были умнее.

 

[Сання]

Доказано, что любые физ нагрузки с интенсивным дыханием после 40 лет ускоряют старость и все патологии. Дыхание - это основа физ нагрузок в процессе старения."

При кислотной пище.

Гоняете ядовитую /плохонькую кровь.

 

[ИскательИ]

При кислотной пище.

При любой пище полезны, пофиг на пищу). У меня пару лет был холестерин повышен, сперва попробовал по старой советской школе медицинской жиры ограничить. Хоть сейчас и считают, что пищевые жиры в холестерине не главное, но помогло. Хотя ограничения в питании были огорчтельны, приходилось себе отказывать в сметане, масле сливочном. Сейчас по Селуянову физическими нагрузками занимаюсь, поднял метаболизм и имею нормальный холестерин при отсутствии специальной диеты.

 

[Сання]

При любой пище полезны, пофиг на пищу).

нет.....

 

[ИскательИ]

нет.....

Да! Метаболизм рулит, разгони его повыше и сможешь квашенной капусты покушать после просмотра фильма про сварку двумя аппаратами)))

 

[Сання]

Благостная сырая доля в рационе должна быть.

 

[КОТАН]

СПОРТ -это скорее травмы.чем здоровье.
физкультура-без фанатизма .ДА.
Но после тренировки -чего то на здоровую* пищу не тянет...
..сразу то понятно-что хорошо вкинуться быстрыми углеводами.

А потом очень хочется..поскорее в душ- жареного мяса и барышню....

---------- Сообщение добавлено в 12:17 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 12:04 ----------

Благостная сырая доля в рационе должна быть.

..если только немного...
к примеру свежим зеленым лучком-хорошо жареный шашлычок закусить.
А так -чистое веганство оно хорошо..
тем кто предается аскезе-проводит время в медитации..
..пытаясь постигнуть дзен- где ни будь на берегу тихой речки.

А если пахать как конь= тогда нужны белки..
кстати лечащий врачь-разрешил 150г коньяку...
только не каждый день.

 

[Сання]

А если пахать как конь= тогда нужны белки..

В мощном сыром питании ,подобранном замечательно под себя , всё нужное есть.

 

[ИскательИ]

СПОРТ -это скорее травмы.чем здоровье.
физкультура-без фанатизма .ДА.

Так то оно так, но еще в мотивации большой вопрос. Что надо физическую активность это все знают, но не все делают. И, чем старше народ, тем меньше занимаются, совершенно четко это прослеживается. За 40 лет физкультурой занимаются уже мало кто, а годам к 60 вообще единицы, те, кто привык и те, кто уже здоровье утратил и пытается его по крупицам собрать.
Мне так повезло, что к каратизму всякому выраженную склонность имею, интересно само по себе. В других же областях мотивации такой не имею и любительские соревнования в этом плане крепко выручают. Когда знаешь, что через пару месяцев тебе бежать, подтягиваться и стрелять, то невольно начинаешь готовиться.
В подтягивании еще добавило настроения то, что турник наконец нормальный во дворе соорудил. В доме то есть спортзал свой небольшой, но в помещении не та аура. Выходишь на улицу, сменяешь обстановку и совсем другой настрой.

 

[Сання]

.если только немного..

досточно должно быть перед обычной едой за полчаса -час

 

[ИскательИ]

Поучаствовал в спартакиаде краевой ветеранской. Что сказать, уровень за прошедшие 8 лет явно вырос. "Пассажиров" теперь даже в отдаленных районах буквально единицы, основная масса вполне себе подготовлены на любительском уровне. Результат в 20 подтягиваний вполне себе рядовой, даже и за 30 раз подрягиваются многие. Городские команды, кстати, куда выше уровнем, чем с сельской местности. Это к вопросу о крепких деревенских ребятах) Все же цивилизация, доступ к хорошим залам и наличие свободного времени свое дело делают. В целом, считаю этот опыт полезным, я вроде бы никогда слабым не был, но функционально неплохо прокачался за время подготовки к соревнованиям. Сейчас думаю попробовать участвовать регулярно в различных местных соревноавниях на выносливость. Выбор достаточно обширный и публичность, пусть нужная фактически только мне лично, но стимулирует и заставляет быть в форме и улучшать свои личные результаты. Ну, а что такое функциональная физическая готовность для выживания - вопрос риторический) Уж на это точно стоит обращать внимания побольше, чем на покупку суперножика)
Опять же, превращаться в повернутого на результатах фаната бега, лыж или подтягиваний - тоже было бы не правильно. Цель это стимуляция к круглогодичному нахождению в хорошей форме, через регулярность занятий и через борьбу с главным соперником, с собой.