ЗОЖ

[Спартанец]

Siberian, да, ты прав, а я был не точен: во фруктах есть и фруктоза, и сахароза, и глюкоза. И сахарозы может быть больше фруктозы. Но все же фруктовый сахар принято называть фруктозой.

Татия, под стаканом ягод я подразумеваю тот самый минимум, который полезно употреблять каждый день. А то как бывает: забегаешься в делах, не до ягод-фруктов, перекусишь на ходу чем придётся...а здоровье то от такого питания страдает.
Насчёт усвоения. Если человек мало фруктов ест, то дорвавшись и объевшись, могут быть проблемы - долгое сидение на горшке). У меня организм знает и любит фрукты. Помню, в первый месяц полуголодной службы отправили нас на сбор вкусной крупной алычи в Геленджике. Я съел её, наверное, ящик за день, с голодухи, и ничего. А некоторые другие парни, после нескольких штук забронировали себе постоянные места в туалете типа сортир.
Все дело в пищеварительных ферментах. Некоторые из них, как ты правильно заметила, у отдельных народов передаются по наследству и они могут есть даже копальхейм или пить тюлений жир. Но помимо наследования, ферменты у всех вырабатываются в течение жизни исходя из привычного рациона питания. Тут уже со временем себя можно приучить ко многому. Незнакомая пища часто вызывает расстройства желудка унд кишечника. Вот почему многие туристы в Тайландах всяких страдают от срачки (правильно сказать, от диареи), дело вовсе не в воде, а в местной кухне, незнакомой туристам. Хочеца ведь экзотики попробовать).
Тибетцы многие всю жизнь на цампе и чайсуме сидят, не зная другой пищи в силу бедности. У них явно проблема с ферментами в их пищеварительном тракте.
Ну а выживальщику нужно стремиться к увеличению разного вида ферментов, необходимых для усвоения любой пищи. А то вдруг жрать будет почти нечего, а от того, что будет - срачка - что ж это за выживание будет??

 

[Siberian]

моченые яблоки сами по себе кладезь витаминов как и моченая капуста... но это мы увлеклись...
способов заготовки масса - можно ж не только варить и замораживать, но и сушить к примеру ...
мы не на кулинарном форуме т.ч. давайте вернемся к теме ЗОЖ

давайте конечно)

ЗОЖ определяется не приятностью традиций, среди которых есть очень даже полезные, а прежде всего их пользой.

именно поэтому живущие от рождения и всю жизнь в деревнях с мочением яблок, солением огурцов и квашением капусты живут те же самые средние 70 лет, что и горожане с более современной пищей.

Обе когорты примерно одинаково:
1) в ежедневной рационе лишены жизненно важных микронутриентов
2) перегружают себя рафинированным сахаром, поваренной солью

А генетика отпускает нам по самым консервативным оценкам 120 лет активной жизни...

Впрочем не все на земле до сих пор мочат и квасят)))

японцев понудила большая беда заняться поиском путей массового оздоровления. Результат думаю знаете: самая страна долгожителей, несмотря на трудоголизм, мало сна в активном возрасте и некторые другие весьма черты образа жизни.

в ГЛАВНОМ они начали первые и преуспели более всего.

их путь кстати теме выживальщиков прямое отношение имеет))

---------- Сообщение добавлено в 10:12 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:08 ----------

.....Но все же фруктовый сахар принято называть фруктозой...

Кем принято? в профессиональной среде нутрициологов не слышал об этом...

Да Бог и с этим. пусть где-то принят. Суть же в другом, верно?

Перебор углеводов и быстрых и медленных, в том числе "натуральных" вреден и вреден сильно.

---------- Сообщение добавлено в 10:15 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:12 ----------

Все дело в пищеварительных ферментах. Некоторые из них, как ты правильно заметила, у отдельных народов передаются по наследству и они могут есть даже копальхейм или пить тюлений жир. Но помимо наследования, ферменты у всех вырабатываются в течение жизни исходя из привычного рациона питания....

Поддерживаю. Это так.

Состояние пищевариетльной системы, ее готовность принять и насколько возможно усвоить различную пищу можно тренировать, готовить

чаще это происходит в результате традиций, медленно или быстрее меняющихся пищевых привычек

Однако и специальные методы и инструменты для этого есть.

 

[Городской партизан]

https://www.youtube.com/watch?v=FGokRVW57GA

 

[Arty]

Как показали исследования ученых из тель-авивского университета, у мужчин, недовольных своей семейной жизнью более высокий уровень смертности и развития сердечных заболеваний. Это показали результаты исследований, которые начались еще 50 лет назад. Из тысячи мужчин — 323 были недовольны тем, как складывается их семейная жизнь. Именно в их числе инсульты встречались в два раза чаще, чем в первой группе, смертность от сердечных заболеваний была выше на 16 процентов. А число умерших было на 15 процентов выше, чем в других группах исследования. Только 38% мужчин из этой группы были живы и относительно здоровы, достигнув 80-летнего возраста, в то время, как в других группах таких было 47 процентов.

 

[Татия]

Как показали исследования ученых из тель-авивского университета, у мужчин, недовольных своей семейной жизнью более высокий уровень смертности и развития сердечных заболеваний. Это показали результаты исследований, которые начались еще 50 лет назад. Из тысячи мужчин — 323 были недовольны тем, как складывается их семейная жизнь. Именно в их числе инсульты встречались в два раза чаще, чем в первой группе, смертность от сердечных заболеваний была выше на 16 процентов. А число умерших было на 15 процентов выше, чем в других группах исследования. Только 38% мужчин из этой группы были живы и относительно здоровы, достигнув 80-летнего возраста, в то время, как в других группах таких было 47 процентов.

таки да? таки настоящие еврэйские ученые наконец доказали, что если ты был хороший мальчик, слушал маму и женился на Симочке, а не по любви на соседской вертихвостке (которая тебя бросит или рога наставит или еще как заставит нервничать), то ты проживешь долго и "счастливо" т.к. не нервничал, хорошо кушал и ходил в шапке...

 

[Arty]

слушал маму и женился на Симочке, а не по любви на соседской вертихвостке

Таки нет, они доказали как раз совершенно обратное)))
Женись по любви, и будешь жить долго...

 

[Татия]

Arty, вот не правда... вы вон со Спартанцем сколько раз женились по любви? а слушали б маму - жили б с правильной женой долго и счастливо))) скучно, скорее всего, но долго... ну и "счастливо" - мама ж не может ошибаться! ты ж не хочешь расстроить маму? у мамы нервы

шутки-шутками, но очень странная выборка, да и как оценивать можно по субьективному показателю "доволен\недоволен" (по каким показателям) ... это как вопрос сексопатолога "вас удовлетворяет ваша сексуальная жизнь?", человеку у которого был один не очень умелый партнер

 

[Arty]

вы вон со Спартанцем сколько раз женились по любви?

Я со Спартанцем ни разу не женился)))

а слушали б маму - жили б с правильной женой долго и счастливо

Моя мама русская, и жен мне не предлагала...)

скучно, скорее всего, но долго..

Вот о том и исследование евреев, что скучно и долго не получается

 

[Городской партизан]

Доктор! У меня вам один бесплатный совет: бросайте нафиг "курить"! То есть - забейте на "курилку" и даже не заглядывайте туда. И нервы сбережете и банить вас перестанут.

 

[Скржитек]

15+ распространенных ежедневных привычек, которыми обеспокоены врачи

 

[Татия]

Zusman, Адми? ты серьезно?!
или это первоапрельская шутка?))
ва-первых все это не "распространенные ежедневные привычки", а подборка мифов... ва-фтарых, подборка тупых мифов...
зато как всегда радуют коментарии)))

 

[Arty]

Хотел бы про ЗОЖ несколько слов сказать.
Медицинский факт, что количество сердечных сокращений лимитировано - это подтверждено массой больших исследований. Для большинства млеопитающих это примерно 2 млрд сокращений. Т.е. чем чаще пульс - тем меньше продолжительность жизни (сравните собаку и человека, 75 против 180 чсс).
Спортсмен, выполняя упражнения, ускоряет чсс, так же как и человек просто занимающийся физкультурой. Тем сокращает продолжительность своей жизни.
Недавно вышло исследование, что увеличение чсс более 75 толчков в минуту сильно увеличивает риск преждевременной смерти.
Вот и подумайте, надо ли себя изнурять, особенно те, кто "повернут" на ЗОЖ.

---------- Сообщение добавлено в 15:17 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 15:06 ----------

Такой же миф - вегетарианство.
Типа веганы более спокойны и терпимы.
Бросьте! Гитлер был вегетарианцем.
Или кто то натворил больше бед?

 

[megabak]

Блин у меня вообще пульс повышен,+гипертония. Читал Арти твоё предостережение,пью Ларисту Н50.Но ,как говориться,семи смертям не бывать ,одной не миновать. Но жить ,конечно,хочется.
А если ещё и спортом не заниматься ,то вообще труба.

 

[Татия]

Спортсмен, выполняя упражнения, ускоряет чсс, так же как и человек просто занимающийся физкультурой. Тем сокращает продолжительность своей жизни.
Недавно вышло исследование, что увеличение чсс более 75 толчков в минуту сильно увеличивает риск преждевременной смерти.
Вот и подумайте, надо ли себя изнурять, особенно те, кто "повернут" на ЗОЖ.

и как теперь эту светлую мысль донести до фитнесс-инструкторов?)) у них же что не спроси ответ один "без кардио не будет результатов"unish:
Arty, а можешь найти это исследование и ссылку дать, очень уж хочется предметно "поругаться" с тренером?

---------- Сообщение добавлено в 10:47 ---------- Предыдущее сообщение размещено в 10:42 ----------

А если ещё и спортом не заниматься ,то вообще труба.

убери кардио и занимайся... на плаванье это легко, к примеру: уменьшил скорость, упор на технику и увеличить количество метров - нагрузка на организм (по ощущениям) таже ... ходьба, велосипед тоже самое

 

[megabak]

Плаваю 1 км за треню,пару раз в неделю.Пару раз бокс и разик железо+элипс 5км

 

[Arty]

megabak, Лориста Н практически не влияет на чсс. Если на фоне лечения давление остается повышенным, надо лечение корректировать, может добавить препарат для снижения чсс.

как теперь эту светлую мысль донести до фитнесс-инструкторов?))

Никак. Эта светлая мысль отбирает у них хлеб.

можешь найти это исследование и ссылку дать

могу, их много. Хотя, если хочешь быстро - погугли, сразу найдешь.

И еще. Что такое "сердце спортсмена"?
Нагрузка на сердце у них высокая, кровь надо качать в увеличенные, активно работающие мышцы более интенсивно. В итоге происходит увеличение массы миокарда (сердечной мышцы). Но чел не может всю жизнь поддерживать такие нагрузки, с возрастом они уменьшаются. А что происходит с миокардом (как и с любой мышцей) при этом?
Мышечные волокна заменяются жировой тканью, и сердце становится "дряблым", его сократительная способность падает, ему становится трудно сокращаться. А потом бац - инфаркт. Это еще одна причина, почему спортсмены многие рано умирают.

 

[Татия]

Arty, мне не быстро - мне так что б не популизм, а научное
а науч-поп про ЗОЖ я уже нашла - могу поделиться
https://www.youtube.com/watch?v=GCjWMSST83g

 

[Arty]

Татия, https://heart.bmj.com/content/99/12/882

и про другое исследование на русском http://www.mednovosti.by/journal.aspx?article=119

 

[Arty]

Ну вот, о сердце пару слов сказал, теперь о суставах.
Чтобы сразу определиться, напомню, к суставам относятся все гибкие сочленения между костями. Т.е. не только локтевой, плечевой, коленный, но и весь позвоночник тоже.
Как устроен сустав?
Два конца разных костей имеют покрытие - хрящ. Это соединение держится за счет связок. И все это добро покрыто со всех сторон суставной сумкой. Эта сумка вырабатывает смазку - синовиальную жидкость. Так получается, что хрящи смазаны, и меньше изнашиваются, но все равно изнашиваются, и регенерируют.
Но каждая клетка нашего организма, в т.ч. хрящевая, имеет ограничения по количеству клеточных делений. Т.е. чем больше приходится регенерировать, тем быстрее достигается этот предел. А потом хрящ начинает истончаться, вплоть до полного исчезновения. А если учесть, что с возрастом способность продуцировать синовиальную жидкость снижается, картина выглядит совсем плохо. Суставные поверхности с изношенным хрящом, в условиях недостатка смазки трутся друг об друга. Начинается воспаление, боль, опухание, и функция сустава нарушается.
Есть конечно некоторые генетические особенности, у кого то это случается раньше, у кого то позже. Но все равно случается.
Что влияет кроме генетики на то, когда сустав износится? Физические нагрузки.
Т.е. либо частое трение (бег), удары (прыжки), перенос тяжестей, а уж если это все вместе - вообще плохо.
Так что спорт вреден для суставов. А уж если с тяжеленным рюкзаком, да по пересеченной местности, да в хорошем темпе - вообще беда (привет Спартанцу, и иже с ним).
Берегите суставы!

И да, всякие "хондропротекторы" практически не эффективны, не рассчитывайте на них особо.

 

[Татия]

А уж если с тяжеленным рюкзаком, да по пересеченной местности, да в хорошем темпе...

не трож рюкзак! никто не заставляет в рюкзак на 120л напихивать 40кг (хотя я знаю чем можно - чачей!) и ломиться по пересеченной местности на скорости... ходить надо в удовольствие, в нормальной обуви и с нормальным рюкзаком (правильно посаженым на тушку)...
а вообще забыл добавить про растяжения, вывихи, подвывихи, разрывы и прочие микротравмы... оно потом не лечится толком и с возрастов выливается в инвалидность (хотя и с первой группой неуемные духом ходят в горы и лазят по скалам)
пы.сы.: а от лежания на диване бывают пролежни)))