Физическая подготовка выживальщика

[kedrist]

пресса почти нет

..Будет.

 

[Волох]

Вот ссылочка на видео. повторяйте 8 минут 3 раза в неделю- и форма у вас будет отличная. !
http://vkontakte.ru/id320077#/id320077?z=video320077_160290433%2Fvideos320077


Я начал повтарять. Меня только на 1 минуту , плюс минус, хватает- потом пресс ломит....

 

[Belgorod]

..Будет.

Я, чес гря, смысла не вижу. Гемора с его поддержанием мама не горюй, меня это напрягать стало. А если бросаешь он сразу уходит и пузо растет. Да и некогда, поспать бы всласть (такая у меня мечта), а то, всю жизнь выспаться не могу.

 

[kedrist]

Гемора с его поддержанием

--- мало.

 

[Slayer]

 

[Bambu]

От себя могу посоветовать давно забытый многими метод круговой тренировки - и сила, и выносливость, и экономия времени (для любителей отмазок в стиле "У меня времени не хватает")

 

[kedrist]

От себя могу посоветовать давно забытый многими метод круговой тренировки - и сила, и выносливость, и экономия времени (для любителей отмазок в стиле "У меня времени не хватает")

Это да , cтарая добрая тема. Еще по 100 ударов в подходе на максималке , по 10-20 подходов . Я когда скелетом был , подходы перед зеркалом строчил , грудные за неделю вылезли.

У меня халявный спортзал с комплектом тренажоров и личный тренер

Ну дак значит у тебя крылышки раздуло . Что тоже неплохо.

 

[igogo]

у меня тоже все было печально вес 120 кг слава богу что тема выживания торкнула за 9 месяцев схуднул до 84 кг доволен как младенец сейчас думаю ну и понемногу начинаю приводить мышцы в тонус

 

[Teros]

Объясните пожалуйста, почему?

наверное потому что летом (если в городе жить) при жаре около 30 градусов, что бывает,согласитесь. ходить допустим в майке и шортах и в берцах - некомильфо. да и зачем если летом можно одеть кеды там или еще какие лёгкие кроссовки.

 

[СЕРЖ66]

Мой Батя ,71 год, велотренажёр,эспандеры,гантельки,в кармане два кистевых эспандера(лично у меня подрезал). В Берёзовой роще "аттракцион" кто дольше на турнике провисит, на время. Всех на...ал, долго огорчался что соперники были только чурки. Вот как то так.

 

[ROMAN63]

Ну не все у нас бодричком.я например после травмы и как говориться забыть про прошлую жизнь .но занимаюсь дома))) так сказать для себя .Заниматься надо не для когото а для себя.

 

[slavabogukazaki]

Люблю ЗОЖ придерживаюсь, со спортом на ТЫ борьба, бокс, армейский РБ, пулевая стрельба, туризм, рыбалка, охота, водные прогулки на мотолодке...

Не употребляю алкоголь в пищу.

Не курю.

Трезвость норама жизни. Спорт-мой наркотик.

 

[фасолька]

мне кажется, что сюда
если ошиблась, прошу перенести в подходящий раздел
хотя статья рекламная, но в ней много полезной практической информации

О ЧЁМ РАССКАЖЕТ ВАША ПОХОДКА?

что же такое походка? Это индивидуальная манера ходить. А ходьба? Знаете ли вы, что это - непрерывное падение? Именно так! Согласно биомеханическому определению ходьба – это процесс циклического управляемого падения вперёд. Причём управляем мы этим падением аж в трёх плоскостях одновременно: мы перемещаемся вперед, вверх-вниз, из стороны в сторону и еще совершаем повороты вокруг вертикальной оси (если представить, что она проходит через нашу макушку). И далеко не все из нас каждое из этих движений совершают правильно, даже не задумываясь, насколько правильная ходьба (и походка) важны для нашего здоровья.

http://svoboda-dvi.ru/news/%D0%BE-%D1%87%D1%91%D0%BC-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82-%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0#overlay-context=news/%25D0%25BE-%25D1%2587%25D1%2591%25D0%25BC-%25D1%2580%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2581%25D0%25BA%25D0%25B0%25D0%25B6%25D0%25B5%25D1%2582-%25D0%25B2%25D0%25B0%25D1%2588%25D0%25B0-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2585%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BA%25D0%25B0

 

[неизбежен]

сколько сделаете отжиманий, сколько на брусьях, подтягиваний, сколько времени затратите на 100 метровку и 3 км?

проходя мимо турника - подтянись!

отж - 40
брус - 15
турник - 15
100 м - 15
3 км - 15

imhomir.com/uploads/images/00/00/39/2012/07/24/0d8627.jpg

 

[Lmg]

Доотжимался, селфи локтя делать не буду , поверьте на слово выглядит некрасиво.короче, соизмеряйте вес, возраст, и физ. подготовку , я вот переусердствовал

 

[Arty]

Спорт ничего кроме вреда не принесет организму. Занимайтесь физкультурой, и то аккуратно.

 

[Omega]

Вес 80-82 кг и рост 175 см.
На тренировке заметил что мои удары одни из самых тяжелых в группе, я один из самых быстрых и один из самых выносливых. А нас около 50 человек. Дочку весом более 16 кг могу носить более часа, жена за мной еле успевает. Подтягиваться - в этом году максимум был около 14 раз. Тренировочные тесты прохожу, это около 6 часов постоянной работы (где-то 1-1.5 часа нас истощают упражнениями где полностью выкладываешься, после этого начинается тестирование упражнений которое идет где-то 4 часа). Правда в последнем тестировании в последний час меня сводили судороги ибо устал сильно. Недавно решил пробежаться - а когда-то я ради интереса на беговой дорожке пробежал 42 км чтобы себя проверить могу ли я марафон осилить - и еле пробежал 20 минут.
Может для вас будет интересный факт - недавно у нас был Беар Гриллз (он оказывается давний знакомый нашего тренера), наша тренировка его изморила.

 

[Franzysk]

Из силовых упражнений делаю только подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке. Самостоятельно освоил однократное выполнение (начинал с того, что в висе ноги не мог поднять даже до уголка), а потом пошел в группу по спортивной гимнастике, чтобы научили делать больше повторений за подход. У спортивных гимнастов это упражнение подсмотрел. Именно на шведской стенке у них стандарт, потому что она блокирует использование инерции и раскачки в отличии от турника, вынуждая выполнять каждый подъем только за счет силы.

 

[Omega]

Старая тема. Блин, я думал лет так 10 назад у меня вес был около 75кг, а оказалось я записал, что был выше 80... Сейчас сбрасываю до 75кг
С возрастом лучше не переупорствовать. Вопрос только с какого возраста силовые не сильно делать? Я решил теперь максимум раз в одну неделю, а лучше раз в месяц на тренажерах тренироваться и гантели поднимать, а так все своим весом делать - подтягивания, понимание ног, отжимания и подобное с аппом, хотя подтягивания я вижу мне стоит делать раз в 3 дня, тогда я могу 13-14 раз подтянуться, а так около 8-10 раз получается.

 

[Franzysk]

Старая тема. Блин, я думал лет так 10 назад у меня вес был около 75кг, а оказалось я записал, что был выше 80... Сейчас сбрасываю до 75кг
С возрастом лучше не переупорствовать. Вопрос только с какого возраста силовые не сильно делать? Я решил теперь максимум раз в одну неделю, а лучше раз в месяц на тренажерах тренироваться и гантели поднимать, а так все своим весом делать - подтягивания, понимание ног, отжимания и подобное с аппом, хотя подтягивания я вижу мне стоит делать раз в 3 дня, тогда я могу 13-14 раз подтянуться, а так около 8-10 раз получается.

А я в подтягиваниях рванул когда стал часто делать, но по немного подходов - 2 дня тренировочные, на 3ий выходной, по 3 подхода, с паузой 7 мин. А еще больше стало получаться, когда стал делать каждый день по 2 подхода, с паузой 10 мин. Вот сегодня сделал подтягивания 13 и подъемы ног 13 в 1ом подходе. Во 2ом по 12 и то, и другое. Год было плато по подъемам ног, когда делал их по 5 подходов раз в 3 дня с паузой 5 мин. и многими другими рекомендуемыми способами. Но не всегда больше и интенсивнее - значит лучше. Когда перешел с 5 подходов на 3 с длинными паузами, сразу пошел рост. За что люблю подъемы ног - очень терапевтичное упражнение для ЖКТ. И чем больше делаешь за подход, тем больше в выполнение вовлекается почти все тело, не только пресс. Рост в подтягиваниях до 10 помог - сильнее стал хват, который точно так же необходим сильный и в подъемах ног (а на самом деле, и корпуса на 80 градусов), мышцы рук и плеч - статически напрягаются и участвуют в подъемах, выстраиваются под прямыми углами руки-плечи-голова, что тоже необходимо. Отжимания подъемам ног не способствуют никак. А вот подтягивания напрямую.